L; aerobic și mers rapid pentru a pierde calorii Dr. Pierre Bensa - Chirurg estetic

Potrivit unui studiu canadian pe 128 de persoane sedentare (mai puțin de 5500 de pași pe zi), antrenamentul aerob este mai eficient decât un program de mers pe jos (10.000 de pași pe zi) în îmbunătățirea stării fizice.

rapid

Pentru studiul lor, cercetătorii s-au asigurat, desigur, că cele două programe de exerciții necesită aceeași cheltuială de energie. După 6 luni, se pare că membrii celor două grupuri și-au redus în mod similar masa corporală, circumferința taliei, ritmul cardiac în repaus sau raportul circumferinței taliei la solduri.
În schimb, persoanele care au participat la programul aerob au redus tensiunea arterială, absorbția maximă de oxigen și pragul respirator mult mai semnificativ decât cei care au făcut programul de mers pe jos.