L; alcoolul vă afectează creșterea musculară în antrenamentul cu greutăți
Ce efect are alcoolul asupra fizicului dumneavoastră ?
Toată lumea ar spune în mod reflex că alcoolul te îngrașă, îți dăunează sănătății etc. Dar cum are un impact negativ câștigul muscular câștigat din greu? ?
Cum influențează consumul de alcool după antrenamentul de forță asupra creșterii musculare ?
Indiferent dacă sunteți în căutarea unei „pompe” de brațe înainte de a ieși noaptea în oraș sau a unei aglomerații bune înainte de o întâlnire (haha) sau pentru a găsi prieteni sau familie, nu este neobișnuit să vă regăsiți băuturi după antrenament.
Chiar dacă credeți că puteți gestiona caloriile suplimentare din alcool are un impact mai mare asupra corpului dvs. dincolo de echilibrul caloric de bază.
Consumul de alcool și pierderea în greutate nu sunt foarte compatibile, dar este util și interesant să-l discutăm din alt punct de vedere, și anume modul în care alcoolul afectează creșterea musculară și recuperarea tuturor femeilor și bărbaților care caută un câștig muscular ușor sau mai mare.
Alcoolul în sine vă poate deraia într-adevăr capacitatea de a construi mușchi, cel puțin pe termen scurt. Cum? 'Sau' Ce ?
Această explicație începe cu înțelegerea modului în care construiți mușchiul în timp sau relația dintre sinteza proteinelor musculare (MPS) și defalcarea proteinelor musculare (MPB).
Primul proces construiește masa musculară, în timp ce al doilea o „distruge”. Corpurile noastre construiesc și distrug în mod constant proteine pe tot parcursul zilei, un proces cunoscut sub numele de „rotație de proteine”.
Construcția musculară este deci determinată de echilibrul net dintre sinteza proteinelor musculare și defalcarea proteinelor musculare. Prin urmare, masa musculară potențială și masa musculară actuală sunt determinate între MPS și MPB.
Deși schimbarea fluctuației proteinelor este continuă, echilibrul net pe termen lung dictează creșterea musculară sau descompunerea musculară.