L; alimente pentru sport, fitness și culturism

alimente

Ești un fan al Zumba®, culturismului sau aquabike-ului? Indiferent de sportul practicat, modul de agrement sau mai intens, se aplică reguli dietetice. Actualizați-vă cu clubul dvs. de fitness Wellness (Besançon, Lyon, Tassin, Villeurbanne).

Ce este o dietă sportivă echilibrată ?

Mănâncă corect pentru a practica o activitate fitness sau din culturism, este un pic cam b.a.-ba. Obiectiv: să beneficieze de o cantitate suficientă de energie și să acopere nevoile organismului de vitamine, minerale și fibre.

Recomandări pentru antrenorul de wellness

Sportivi, nu uitați de principiul foarte simplu al a 5 fructe și legume pe zi (în realitate, nu este „și” ci „sau„ deoarece 5 legume sunt suficiente pentru a acoperi diurna recomandată). În ceea ce privește mesele, pariați totul pe micul dejun care trebuie să fie substanțial (în special pentru cei care practică sporturi intense: antrenament cross, Bodypump ™, RPM ™ ...). În cazul unei activități fizice susținute, răsfățați-vă cu o gustare, nu săriți pauza de gustare !

Masa sportivului: elementele esențiale

Dependenți la sala de sport, știți că fiecare dintre mesele dvs. trebuie să includă o rație de produse lactate (lapte, brânză) și fie alimente din cereale, fie cartofi, fie leguminoase. În ceea ce privește proteina animală, lipiți-vă de carne, pește sau ouă o dată pe zi. De asemenea, preferați grăsimile vegetale (uleiuri) decât grăsimile animale (untul).