L; Antrenament cu frânghie pentru a vă întări și a vă sculpta - AMGV
Știați că o sesiune de 15mn de frânghie este echivalentă cu 30mn de alergare? Coarda de salt este un sport excelent pentru a ieși dintr-o rutină sportivă și pentru a lucra eficient. Este, de asemenea, cel mai bun aliat al boxerilor care se pregătește fizic, se usucă și se întărește. Descoperiți un antrenament simplu și eficient.
Un sport foarte complet
Coarda de salt este un sport foarte complet. Sărind în loc, stimulăm aproape toți mușchii corpului: picioarele, coapsele, fesierele, brațele dar și cureaua abdominală și spatele. La fiecare salt, le tonificăm și le sculptăm în profunzime.
Coarda de salt vă permite, de asemenea, să vă lucrați la rezistență. Ne întărim sistemul cardiovascular și, prin urmare, inima. Acest sport este, de asemenea, foarte eficient în slăbit. Efortul necesar corpului nostru este foarte intens. Prin urmare, vom atrage din rezervele noastre și vom arde mai multe calorii decât sportul nostru obișnuit. De asemenea, este folosit de boxeri pentru a slăbi înainte de lupta lor.
La sărituri, vițeii se contractă și masează venele profunde. Acest lucru stimulează circulația sângelui și favorizează revenirea venoasă. Cu fiecare salt, vom lucra și pe toate țesuturile, în special pe coapse și fese. Tonificăm pielea și reducem instalarea celulitei.
Acest sport vă ajută, de asemenea, să vă consolidați echilibrul, propriocepția și agilitatea. Pe scurt, un sport interesant de integrat în rutina ta sportivă.
Ce antrenament ?
Coarda pentru sărituri se practică de obicei în trepte de 2 sau 5 minute. Ideal este să faci o sesiune de 15 minute, de 3 ori pe săptămână. Dar dacă ați terminat deja sărind coarda, știți că nu este ușor să țineți 15 minute la rând, deoarece efortul necesar este foarte intens și dacă exercițiul nu este variat, poate deveni rapid descurajant.