L; aritmie
Naturopatia este un medicament alternativ care ia în considerare diferiți factori de sănătate, inclusiv dieta, dar și hidratarea, exercițiile fizice, calitatea odihnei, gestionarea stresului și multe altele. Privind doar o fațetă a vieții unei persoane, este posibil să ratați cauza principală a problemei.
De Véronik Tanguay, ND, Hta
Acesta este motivul pentru care discut frecvent despre gestionarea stresului și despre contribuția benefică a respirației calme și profunde, așa cum este predată de coerența cardiacă în cadrul consultațiilor. Această tehnică simplă și rapidă de respirație oferă beneficii imense inimii, corpului și minții.
David O’Hare, medic și autor, explică modul în care funcționează coerența cardiacă și sugerează să aplicăm regula 3-6-5.
Cele 3 pentru trei pe zi;
Cele 6 pentru șase respirații pe minut: 5 secunde pentru inhalare și 5 secunde pentru expirație;
Cele 5 pentru cinci minute de antrenament.
De obicei, inima accelerează la inhalare și încetinește la expirație. Pe de altă parte, atunci când inspirăm și expirăm cu viteza de 5 secunde fiecare, există un echilibru numit frecvență de rezonanță care, atunci când este atins, declanșează o stare specială numită coerență cardiacă. Astfel, are loc o sincronizare între cele două sisteme de reglare a corpului, simpaticul și parasimpaticul.
S-a stabilit că doar cinci minute erau suficiente pentru a obține un efect fiziologic asupra majorității sistemelor noastre corporale; circulator, digestiv, hormonal, emoțional etc. Acest efect de echilibrare durează 3 până la 6 ore după fiecare practică conștientă a coerenței cardiace și apoi ajută la scăderea nivelului de cortizol; acest hormon al stresului care dezechilibrează majoritatea sistemelor noastre corporale. În plus, acest exercițiu de respirație crește undele cerebrale care promovează învățarea și hormonii tineri; DHEA și dopamină care îmbunătățesc bunăstarea noastră. Vă invit cu tărie să faceți câteva cercetări pe internet, unde veți găsi videoclipuri inspirate pe această temă.