L; arta de a face combinațiile potrivite de alimente! Julie desgroseilliers
Care sunt cele mai bune combinații alimentare pentru a vă optimiza bunăstarea zilnică și sănătatea? În primul rând, să știți că varietatea este totul: cu cât mâncați alimente mai sănătoase și mai variate, cu atât mai multe vitamine și minerale înghițiți, cu atât mai mult permiteți corpului dumneavoastră să funcționeze la întregul său potențial.
3 grupuri mari, 3 esențiale
Fiecare dintre grupele alimentare (legume și fructe, alimente din cereale integrale, alimente proteice) oferă profiluri nutriționale unice, de unde și importanța complementarității. Vizualul plăcii „sănătoase” din ghidul alimentar din Canada vă arată în ce proporții ar trebui să aibă loc această complementaritate. Deci, scopul este să încercați să umpleți jumătate din farfurie cu legume și fructe, un sfert cu alimente din cereale integrale și un alt sfert cu alimente proteice.
A mânca echilibrat nu este o știință a rachetelor!
Combinațiile propuse mai jos vă permit să combinați carbohidrați (fructe și legume, produse din cereale) și proteine (lapte și alternative, carne și alternative), rezultând în maximizarea vitalității și satietății pe parcursul zilei. Așadar, la fiecare masă, încearcă să te inspiri din ghidul alimentar mergând să cauți alimente în fiecare dintre cele 3 grupuri.