Trăiți sănătos Preveniți bolile cu o viață sănătoasă - WELT
Hipertensiune arterială, diabet, cancer, tulburări cardiovasculare - aceste și alte boli sunt răspândite în Germania și de multe ori pot fi urmărite până la un mod de viață greșit. Mulți germani sunt supraponderali și au o dietă nesănătoasă. De obicei, există și o lipsă de exerciții fizice sau de activități sportive. Este adesea suficient pentru a preveni bolile și pentru a vă menține în formă până la bătrânețe
Numeroase boli precum hipertensiunea arterială se datorează adesea obezității, lipsei de exerciții fizice, consumului de nicotină și alcool. În cazul tensiunii arteriale crescute, dieta ar trebui schimbată mai întâi, iar consumul de alcool și țigări ar trebui cel puțin redus la minimum. Ar fi mai bine să renunți în totalitate la fumat și băutură.
Pentru o viață sănătoasă, este deosebit de important să evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți, cârnații de ficat sau untura. În schimb, ar trebui consumate aproximativ cinci porții de fructe și legume pe zi.
Majoritatea tipurilor de fructe și legume conțin minerale și vitamine importante de care organismul are absolut nevoie și care sunt esențiale pentru o viață sănătoasă.
Trăiți sănătos cu multe fructe și legume
Merele, de exemplu, conțin multă vitamină C, calciu și fier. Vitamina C întărește sistemul imunitar, calciul și fierul sunt bune pentru construirea oaselor și a dinților, printre altele. Bananele nu sunt doar umplute și, prin urmare, sunt ideale pentru o gustare, ci conțin și numeroase vitamine și un total de 18 minerale și oligoelemente.
Diferite tipuri de fructe de padure precum căpșuni, zmeură și afine sunt aproape indispensabile pentru o viață sănătoasă. De exemplu, pot ajuta la scăderea colesterolului. Dacă vrei să trăiești și să mănânci sănătos, ar trebui să mănânci și mai multe leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cât mai puțină carne.
Ce ar fi o viață sănătoasă fără exerciții fizice și sport? Activitățile sportive accelerează pierderea în greutate, scad tensiunea arterială, pot preveni problemele de spate, cancerul de sân și de colon și bolile cardiovasculare și, prin urmare, fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Uneori este suficient să faci sport jumătate de oră de două până la trei ori pe săptămână.
O combinație de sporturi de anduranță, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau ciclism și gimnastică este întotdeauna bună. Persoanele vârstnice și bolnave ar trebui să solicite sfatul unui medic despre alegerea unui sport.