L; avocado ce beneficii pentru culturism Blogul
Concilierea culturismului, alimentația sănătoasă și dorințele tale culinare nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Desigur, există îndrumări evidente pentru ce să mănânci și ce să eviți în timpul unei diete.
În rest, marginea este uneori subțire. Din fericire, unele alimente reușesc să combine toate aceste aspecte fără dificultate. Avocatul este unul dintre ei !
De ce să mănânc avocado dacă fac antrenamente cu greutăți ?
Avocado stimulează corpul sportivului și îi permite să asimileze mult mai bine toate substanțele nutritive care i se oferă. Conținutul său de lipide oferă grăsimi bune pentru organism, care îl folosește pentru a funcționa la capacitate maximă și astfel lasă suficient timp pentru ca mușchiul să se dezvolte și mai mult.
Ar trebui să-l consum înainte sau după antrenamentul cu greutăți ?
După cum tocmai am văzut, avocado acționează în profunzime și permite mușchilor să funcționeze mai bine, de aceea este recomandabil să-l consumați înainte de antrenament. Cu toate acestea, datorită antioxidanților săi, este foarte util și în faza de recuperare.
Care sunt beneficiile avocado pentru dieta mea ?
În primul rând, știați că avocado este un fruct? La fel ca roșiile, o punem întotdeauna cu legume, deoarece le lipsește acel gust dulce pe care, în general, îl asociem cu fructele și totuși ...
Mai presus de toate, avocado este foarte bun. Puțini oameni nu apreciază aroma și textura sa specială. Se amestecă minunat în multe rețete de salată sau își schimbă forma atunci când devine guacamol. Avantajele consumului acestuia sunt numeroase. Se știe că acționează eficient în prevenirea cancerului.
Am nevoie de o rețetă de avocado săracă în calorii
În acest caz, pregătiți o salată simplă formată din avocado și ton, de exemplu. Stropiți cu un strop de ulei de măsline foarte ușor si voila. Iată cum să o faci.
Ingrediente
- 45 de grame de ton natural
- 1 avocado
- 1 roșie
- 1 ceapă
- Câteva ierburi aromate
- 1 cățel de usturoi
Pregătirea
Spălați roșia și tăiați-o în cuburi.Curățați avocado și tăiați-l în bucăți mici. Zdrobiți tonul care puteți înlocui cu somon.Feliați ceapa și usturoiul.Se toarnă totul într-un castron și se amestecă cu grijă, se condimentează ușor și se adaugă în final ierburile aromate.Servit rece.
Când vine vorba de nutriție, uneori dificil de navigat, deci pariați pe valori sigure: avocado ! La micul dejun, prânz sau seara, asigură o sănătate bună și performanțe sportive excelente !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).