L; creșterea masei corporale la adolescenți; Știința atletică
Podcast cu Paléo Qc
Postul intermitent - Mitul eficient sau alimentar?
- adolescent
- alimente
- creştere
- fotbal
- Forța musculară
- hochei
- hormon de creștere
- masa corpului
- masa musculară
- abilitati motorii
- dormi
- testosteron
Masa corporală, mai precis masa musculară, este în mod greșit sinonim cu o performanță mai bună pe teren. Sporturi precum hocheiul sau fotbalul, din păcate, i-au determinat pe tineri să dorească să se îngrașe cu orice preț, altfel riscau să nu formeze echipa.
În fotbal, putem înțelege că unele poziții necesită o masă corporală minimă pentru a fi eficiente. Gândiți-vă doar la linii, care, în ciuda staturii lor impresionante, se pot mișca totuși rapid pe teren.
Pe de altă parte, dacă luăm exemplul hocheiului, creșterea masei corporale este departe de a asigura performanțe mai bune, în orice poziție.
Rețineți că nu vorbesc despre masa musculară, ci mai degrabă despre masa corporală aici. Pentru că, din păcate, mai ales din cauza recrutorilor și managerilor, se măsoară masa corporală și nu masa musculară.
Acest lucru face ca tinerii să se concentreze foarte des pe îngrășarea în loc să se concentreze pe obiective mult mai benefice, cum ar fi forța și puterea musculară.
Cultul creșterii în greutate
Așa cum am menționat mai sus, vechea mentalitate a creșterii în greutate în rândul sportivilor, în special la hochei, provine din faptul că unii antrenori și recrutori fac din acesta un criteriu de selecție în timpul taberelor de selecție.
Din păcate, tinerii cu vârsta cuprinsă între 13-14-15 ani încearcă cu orice preț să se îngrașe, în speranța că „vor fi la înălțimea sarcinii”. Această practică este complet nesănătoasă din punct de vedere al sănătății, dar și din punct de vedere sportiv.
Când un adolescent încearcă să se îngrașe, din păcate cel mai important factor este unul care nu poate fi controlat: testosteronul.
Testosteronul
Testosteronul este hormonul masculin, adică este hormonul care, din perioada fetală, va dicta sexul fătului. Ulterior, între 6 luni și 9 ani, există puține diferențe între băieți și fete în ceea ce privește testosteronul. Deoarece fetele tind să treacă prin pubertate mai devreme, ele sunt adesea mai înalte și mai puternice decât băieții din grupa lor de vârstă.
De îndată ce băieții intră în pubertate, o creștere a testosteronului duce la modificări ale vocii, creșterii părului și la ce sunt interesați sportivii sportivi, masa musculară.
Cu toate acestea, întrucât viața poate fi uneori nedreaptă, unii adolescenți pot avea pubertatea la 12 ani, în timp ce alții o vor atinge la 17 ani. De aceea, am cunoscut cu toții un coechipier cu barbă la 14 ani, care era mult mai puternic fizic decât restul. Este vorba despre testosteron.
În plus, unii tineri vor trece prin pubertate pentru o perioadă scurtă de timp. În 6 luni, pot crește de la un copil la un adult. În timp ce pentru alții, procesul va fi mult mai lung.
Neavând control asupra pubertății și, prin urmare, asupra nivelului de testosteron (cu excepția cazului în care se utilizează tehnici pe care nu le recomand deloc), face din câștigul de masă musculară la adolescenți un subiect delicat.
Ca să nu mai vorbim că există un alt hormon care intră în joc în timpul creșterii.
Hormon de creștere
Numele sugerează că hormonul de creștere stimulează creșterea. Fără a cădea în metabolismul precis, acest hormon permite celulelor să se înmulțească și să se reproducă, fenomen care se accentuează în timpul pubertății la băieți.