L; Dieta anti-acnee ghid pentru a avea o piele frumoasă; Clubul Sportivilor Naturali
Indiferent dacă suferiți de acnee sau doriți doar să aveți grijă de pielea dvs., acest articol vă va ajuta să înțelegeți modul în care dieta dvs. poate promova acneea, precum și relația dintre problemele digestive și apariția cosurilor.
Cu toate acestea, aș dori să subliniez că sfaturile mele nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale personalizate, motiv pentru care acest articol va vorbi doar despre dietă și nu va menționa tratamentele medicamentoase interne sau externe.
Relația dintre dietă și acnee
Pentru a cunoaște relația dintre dietă și acnee, trebuie mai întâi să vorbim despre funcționarea pielii și, în special, despre procesul acneei.
Cum funcționează acneea
Acneea este o boală a pielii caracterizată prin apariția de coșuri roșii, puncte negre și chisturi care afectează cel mai frecvent fața, pieptul și partea superioară a spatelui.
În țările occidentale, aproximativ 80-90% dintre adolescenți, 50% dintre femeile între 20 și 29 și 25% dintre femeile între 40 și 49 de ani sunt afectate de probleme de acnee.
Principiul acneei este destul de simplu. La baza fiecărui păr, există glande sebacee care secretă sebum, un film lipidic esențial pentru protejarea pielii. Când nu este suficient, pielea este uscată, pe de altă parte, în caz de exces, pielea devine grasă și predispusă la acnee.
Prea mult sebum poate provoca obstrucția glandelor și a foliculilor, provocând astfel apariția coșurilor albicioase și dure sub piele. Când aceste chisturi se deschid pe suprafața epidermei, sebumul se oxidează și provoacă puncte negre. ❌
În plus, dezvoltarea inflamației și acumularea de celule moarte în folicul poate promova, de asemenea, infecția și, prin urmare, coșurile roșii.
Cauzele acneei
Cele mai cunoscute cauze ale acneei sunt pe de o parte valul hormonal în timpul pubertății, iar pe de altă parte fluctuațiile hormonale la femeile care se apropie de menstruație.
Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că acneea este o boală pur modernă, deoarece dacă ne uităm la oameni din întreaga lume, vom observa că, cu cât dieta este mai tradițională, cu atât prevalența acneei este mai mică.
Într-adevăr, una dintre principalele diferențe dintre populațiile ulterioare de vânători-culegători (la care acneea este aproape inexistentă) și societățile occidentale se află în dietă, mai ales când vine vorba de consumul de alimente capabile. Afectează următoarele două tipuri de hormoni.
Hormoni androgeni
Hormonii androgeni sunt grupări ale anumitor hormoni sexuali precum testosteronul sau DHEA și aparent sunt cei care au cea mai mare influență asupra pielii.
Un studiu a arătat într-adevăr că persoanele ale căror receptori de piele pentru acești hormoni erau inactivi nu au dezvoltat acnee
Cu alte cuvinte, nu ar fi neapărat o secreție mai mare de sebum, ci mai degrabă sensibilitate crescută a pielii la acești hormoni androgenici care ar putea favoriza acneea.
Insulina, importantă pentru acnee
Insulina și IGF sunt, de asemenea, hormoni cheie cu efect de rapel asupra acneei, deoarece promovează direct secreția de sebum, crescând în același timp sensibilitatea pielii la hormonii androgeni.
Controlul nivelului de insulină este, prin urmare, primul pas esențial în reducerea acneei și probleme ale pielii.
Dieta, acneea și insulina
Vă reamintesc că insulina este un hormon secretat de pancreas pentru a regla nivelul de glucoză din sânge, precum și utilizarea acestuia de către organism. Fiecare aliment are capacitatea de a face ca nivelul glicemiei să crească mai mult sau mai puțin, iar nivelul insulinei este aproape întotdeauna proporțional cu acesta.
Prin urmare, cercetătorii au clasificat alimentele pe baza capacității lor de a crește nivelul glicemiei și a numit acest factor Indicele glicemic.