L; dieta echilibrată pentru sportivi - VIDAL
În fiecare zi, cantitățile și proporțiile de nutrienți care trebuie ingerate variază în funcție de tipul de sport practicat, precum și de ritmul și intensitatea antrenamentelor și evenimentelor. Nu ezitați să contactați un medic sportiv, un nutriționist sau un dietetician sportiv în caz de practică intensă și regulată.
Sportivi: mențineți o dietă echilibrată
În contextul activităților sportive de agrement care nu depășesc o durată săptămânală totală de trei până la patru ore, de obicei nu este necesară creșterea cantității de calorii consumate în fiecare zi sau a proporțiilor diferitelor familii de alimente. Cu toate acestea, monitorizarea nutrițională poate fi o oportunitate de a primi sfaturi utile și practice.
| O dietă echilibrată ar trebui să ofere fibre sub formă de legume, fructe, cereale integrale sau leguminoase. Sportivii care au o dietă foarte bogată în carbohidrați ar trebui să mănânce suficiente fibre. Fiți atenți, totuși, atunci când sunt ingerate în exces, fibrele iritante, precum cele din fructe, cereale și legume crude, pot provoca colici sau pot agrava probleme de sângerare intestinală la sportivii de rezistență. |