L; Este calmarul un aliment dietetic Blogul

Calmarul este o moluscă care tinde să fie destul de uitat în bucătărie. Cu toate acestea, merită să fie cunoscut. Cu carnea sa destul de fermă, la fel ca carnea de homar, are un conținut scăzut de calorii. Într-adevăr, conține 95 la 100 de grame, ceea ce îi permite să fie ajuta la pierderea in greutate ca parte a unei diete.

De asemenea, este potrivit pentru 20 de grame de proteine și puține grăsimi. Cu toate acestea, nu este recomandat oamenilor care încep o dietă săracă în sare.

Calmarul, aveți grijă la pregătirea acestuia în timpul unei diete

Această moluscă face parte din familia cefalopodelor, care și-a stabilit reședința în oceane. Vine în peste 300 de specii. Fie că este o sursă excelentă de proteine(cu 15 grame la 100 g de calamar) și relativ scăzut în calorii, cu toate acestea, nu trebuie consumat prăjit, sub pedeapsa creșterii în greutate.

In acelasi fel, conține puține lipide. Cele pe care le conține sunt benefice pentru organism, deoarece acestea sunt bogate în omega 3, bun pentru sănătatea cardiovasculară.

Pe de altă parte, este foarte bogat în sare și colesterol. Prin urmare, este esențial să îl consumați cu moderație, mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută. De asemenea, conține 233 mg de colesterol la 100 de grame, rezultând o prezență dăunătoare liniei și sănătății în general.

Consumați bine calmarul: idee de rețetă de slăbit

Puteți mânca calmar în mai multe moduri: plancha de exemplu. Vă oferim o rețetă de calmar umplută.

Ingrediente:

4 calamari frumoși
300 de grame de vita macinata
600 g de roșii organice, proaspete și tocate
30 g șalotă
Un cățel de usturoi
Două ouă organice proaspete
O linguriță de ulei de măsline extravirgin
Cimbru
Piper

Pregătire ușoară:

Mai întâi, pregătește-ți umplutura.
Într-un bol mare pentru salate, așezați toate ingredientele și adăugați cimbru și piper.
Apoi curățați-vă bine calmarii și umpleți-i cu acest amestec.
Închideți-le ușor, de exemplu, folosind o scobitoare
Rumeniti-le intr-o caserola mare, cu un strop de ulei de masline
Gatiti cam jumatate de ora la foc mic

Calmar, o molustă bogată în micronutrienți

Calmarul conține mulți micronutrienți. Printre acestea se numără vitaminele (în special vitamina E, bogată în antioxidanți și grupa B). De asemenea, are caracteristici minerale precum magneziul și fosfor, esențial pentru dinți și oase sănătoase.

În cele din urmă, este bogat în oligoelemente precum cupru, zinc și seleniu. Toți acești micronutrienți sunt esențiali pentru a ne regla corpul și pentru a permite sănătății noastre să rămână în formă bună.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.