L; executarea mișcărilor - Impact Sport Nutrition
Executarea unei mișcări este cel mai important parametru de stăpânit pentru a asigura progresul. Atunci când un exercițiu este slab efectuat, stresul anatomic dorit devine imprecis, provocând pierderea muncii și provocând un stres mai mare la nivelul articulațiilor. Când vine vorba de o mai bună execuție a mișcărilor, numai experiența și o bună supraveghere pot fi benefice. Pentru a stăpâni execuția, trebuie mai întâi să dobândiți o bună cunoaștere a gamei existente de exerciții și să stăpâniți arta de a transforma un studiu fotografic într-un program de antrenament real.
Prin urmare, pentru a construi musculatura Titanic nu este vorba de repetarea unei mișcări, ci mai degrabă de executarea ei la perfecțiune, cu accent pe amplitudine, viteză, cerere anatomică și respirație. Calitatea semnalului anabolic va depinde de cât de bine este efectuată o anumită mișcare. Într-adevăr, în timpul unui efort de rezistență, catabolismul este cauzat de defalcarea prematură a instrumentelor proteice musculare. Pe parcursul acestui efort, se deschide o fereastră anabolică care să conducă la repararea și reconstrucția țesuturilor deteriorate.
Gama completă de mișcare
Pentru a vă lucra pe deplin mușchii și, prin urmare, pentru a-i dezvolta mai bine, utilizați gama completă și naturală de mișcare necesară exercițiului. Evitați exercițiile care cauzează mișcări nenaturale ale articulațiilor (tragerea gâtului, apăsarea gâtului, canotarea bărbiei) pentru a vă conserva articulațiile și a evita rănile.
O altă regulă de aur: intervalul de mișcare ar trebui să fie întotdeauna maxim. Cu toate acestea, limita care nu trebuie atinsă este aceea în care sarcina nu mai este susținută de mușchi, ci de articulație prin blocarea acestuia din urmă. Aveți grijă însă în unele cazuri, trebuie preferată o amplitudine redusă pentru a răspunde la principiul tensiunii continue, dar și în caz de accidentare pentru a proteja o zonă articulară sau musculară rănită.