L; hrănirea la 7 luni de sarcină Săptămâni Sarcina

După cum știți deja, este important să mananca sanatos si echilibrat cand esti insarcinata. Ta hrănirea la 7 luni de sarcină trebuie adaptat sarcinii și nevoilor dumneavoastră. În timpul al treilea trimestru de sarcină, este indicat să consumând vitamina C, de fibre, din vitamina K si ceva tiamina. La 7 luni de sarcină, trebuie să vă energizați corpul și bebelușul pentru a limita riscul de anemie.

hrănirea

Primul sfat pe care vi l-am da pentru a începe acest lucru Luna a 7-a de sarcină este să aduci suficient vitamine și de minerale corpului tău, astfel încât să poată Realimentează energie. Este recomandat să includeți grăsimea în dieta sarcinii, deoarece este bună pentru dezvoltarea creierului. Tu vei gasi Omega 3 în ulei de rapiță sau nucă și omega 6 în ulei de floarea soarelui sau de susan. Asa ca poti condimentează-ți salatele prin alternarea acestor uleiuri care furnizează o Acizi grași.

Ce pot mânca la 7 luni de sarcină?

Ca pe tot parcursul sarcinii, ar trebui fii atent la dieta ta și evită să-ți fie foame. Deci puteți mânca 4 mese echilibrate pe zi adăugând o mică gustare în timpul dimineții. Această gustare poate fi de exemplu fructe, iaurt sau pâine integrală cu brânză de vaci. Acum nu este momentul să mâncăm dulciuri.