L; importanta a; hidratare Nutriție clinică

Hidratare

Apa, esențială pentru viață, reprezintă aproximativ 65% din corpul nostru

Este vital să aveți o alimentare zilnică cu apă.

Nevoile de apă sunt diferite în funcție de vârstă, activitate fizică și temperatură exterioară. Nevoile sunt mai mari în perioadele de căldură ridicată, de exemplu.

Apa este furnizată de alimente (apa conținută în alimente) și de băuturile consumate în timpul zilei. Pentru a avea un aport suficient, este recomandabil să mâncați o dietă variată, bogată în fructe și legume și să beți regulat în timpul zilei, în funcție de setea dvs., de preferință apă simplă pentru a limita aportul de zahăr.

O bună hidratare contribuie la o sănătate bună, evită constipația și permite buna funcționare a organelor și a sănătății pielii.

---