De câte calorii are nevoie un băiat de 13 ani (dietă, adolescenți, pubertate)
Vreau să slăbesc câteva kilograme cu fiul meu. Deoarece un copil are un consum mai mare de calorii în timpul pubertății, nu îl pot seta la 1000 kcal/zi. Am căutat deja informații pe internet, dar continuu să găsesc site-uri web unde îmi pot calcula IMC. Are cineva sfaturi despre cum să slăbească la adolescenți și este familiarizat cu ei?
1 răspuns
Sfatul meu, în special pentru tineri, să facă mai mult exercițiu și să respecte nevoile de bază! Pentru că el/ea crește și are nevoie de o nutriție sănătoasă și adecvată. Doar fii mai activ, atunci și bunăstarea ta se va îmbunătăți. Și doar schimbă-ți puțin dieta. Mai multe legume, produse cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă. etc. Cu siguranță veți găsi aici câteva întrebări despre nutriție. Salutări calde
întrebări similare
Din cauza Coronei am fost acasă mult timp și nu am fost la antrenament. Am mâncat mai puțin sănătos decât înainte și acum m-am îngrășat. Deoarece vara este aproape de colț, aș vrea să slăbesc din nou, dar nu știu cum să o fac atât de repede acum. În fotografie mă puteți vedea încă subțire pe stânga și apoi aproximativ 4-5 luni mai târziu. Aveți vreun sfat pentru a slăbi sau silueta mea este încă în regulă?:)
Am vrut să slăbesc și am încercat asta timp de aproximativ o săptămână, dar apoi mi-am pierdut rapid motivația și acum m-am îngrășat. Nu am nicio idee despre cum s-ar putea întâmpla asta pentru că am făcut chiar sport într-o săptămână și deloc înainte. Ar fi frumos dacă mi-ați putea da sfaturi despre cum să slăbesc rapid. Acum am câștigat 7 kg de la ultima postare de acum 20 de zile😕.
(arata atat de bronzat pentru ca eram in vacanta)
Există vreo formulă cu care să puteți calcula consumul de calorii atunci când mergeți cu bicicleta? Există, de asemenea, o diferență dacă conduceți un traseu plat sau un traseu deluros.
Salut! În prezent slăbesc - 10 kg au dispărut deja - și acum am cumpărat și un antrenor transversal. Mă întreb doar dacă afișajul de calorii este corect. În primul rând, sunt încă relativ tânăr, înalt de 183 cm și, desigur, am câteva kilograme prea mult ^^. Când sunt la cel mai greu nivel cu cross trainer, am un consum caloric de aproximativ 1200 kcal după 30 de minute. poate fi adevărat? Ceea ce mă interesează și pe mine, este cross trainerul bun/eficient pentru slăbit? Sau. acest echipament sportiv este o alternativă bună la jogging?
Sry, dacă ai auzit această întrebare pentru a mia oară ^^
salut sunt ina;) am vrut sa intreb daca sunt prea gras. dar din moment ce cred că sunt și îmi este foarte rușine de asta, nu există nicio poză cu mine. ce spui despre măsurătorile mele. Vârsta: 13 Înălțime: 1,64m Greutate: 69,4 Piept: 94cm Talie: 91cm. am o burtă destul de mare. dar îmi place de el;) destul de circumferință: 98cm ce zici despre asta. ar trebui să slăbesc și sunt prea grasă așa cum spun toți, inclusiv medicul meu și BMI. sau este un lucru bun. pentru că ar trebui să mă simt bine. și după aceea aș mai avea ceva mai mult pe cântar din cauza mea. Îmi place foarte mult să mănânc și să gătesc. și altceva mănânc ok ? sau următoarea medie zilnică este ceea ce mănânc prea mare. Dimineața: -2 rulouri cu cremă de ciocolată, un mic musli și 2 căni de lapte cu cacao în școală: -2 sandvișuri cu brânză, 1 măr, o bară de cereale, 1 bucată de tort și un litru de suc de mere la prânz: o supă de roșii, tăiței cu sos de brânză, un castron de budincă după-amiaza: 2 bucăți de tort, 1 pahar de pumn, 2 locuri în jurul orei 17 seara: 1 baton de ciocolată și un pahar de suc de fructe și un castron de chipsuri sau ciocolată lângă lac Cină: pizza gata preparată și 2 pahare de cola câte kcal. sunt asta. și mâncarea este atât de ok. si sunt prea gras sau prea subtire. te rog să răspunzi;)
Am auzit de multe ori că, dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să treci peste micul dejun. Dar, cu o variantă a postului pe intervale, în care țineți 16 ore și puteți mânca 8 ore, se presupune că nu contează când sunt aceste 8 ore (de exemplu, de la 12 p.m. la 8 p.m., deși micul dejun este omis) De asemenea, puteți slăbi fără să luați micul dejun cu acest post intermitent?
Cântăresc 90 kg și aș dori să slăbesc 10 kg schimbându-mi dieta. La prima consultație mi s-a spus că acest lucru va fi luat încet și că nu va pierde mai mult de 2 kg/lună. E în regulă cu mine pentru că nu vreau să-mi fie foame. Dar cum pot măsura cele 1.600 de calorii?
Bună ziua, am 13, 1,68 înălțime și cântăresc 45-48 kg. Vreau să slăbesc. Aveți sfaturi despre cum să slăbiți cel mai bine?
Am 15 ani și vreau să slăbesc cu tabletele. Unde pot obține acest lucru cel mai bine? Aveți vreun sfat suplimentar pentru a pierde în greutate? ?
Mulțumesc anticipat
Aș vrea să slăbesc și să mănânc 1200kcal pe zi și să fac ceva sport. Rata mea metabolică bazală este de 1400
Am o înălțime de 159 cm și cântăresc în jur de 50 kg.
Cât aș slăbi aproximativ săptămânal și se produce efectul yo-yo?
Hei, am 14 ani, 165 cm înălțime și cântăresc 57 kg. Pot să slăbesc 10 kg într-o săptămână și dacă da, care este cel mai rapid mod de ao face? Deci, ce fel de mâncare ar trebui să evitați și așa ceva?
Multumesc anticipat pentru raspuns:)
cum pot slăbi te rog ajută-mă
Hei, sunt nou aici și am vrut doar să întreb ceva . așa că vă rog doar răspunsuri serioase, mulțumesc anticipat.
Am 23 de ani și am vrut să slăbesc rapid. Acum întrebarea este cât de mult Calorii trebuie să iau în timpul zilei și MERGI LA Fac asta în fiecare zi SUNT DE ACORD ajunge la acest număr sau este posibil și dacă mănânc puțin mai puține calorii? Fac sport din când în când (antrenament încrucișat acasă) timp de aproximativ 30 de minute, dar nu reușesc să fac asta în fiecare zi. De asemenea, nu știu exact ce să mănânc, desigur, legume și fructe etc., dar nici atunci nu știu dacă mănânc prea mult. Arăt nebun de 2 zile să văd dacă slăbesc și cât de mult kcal am în mâncare, dar nu este întotdeauna ușor pentru mine dacă sunt acum SUNT DE ACORD numarul Kcal mi-au luat. Am băut multă apă din cele 2 zile, dar încă nu văd niciun efect. Poți să îmi notezi niște planuri de dietă sau similare pentru mine și să-mi explici kcal pe zi 😅 Sunt puțin disperat.
Vă mulțumim din nou în avans și aveți o duminică după-amiază plăcută! 😊 (Îmi pare rău pentru germana mea): D
Am slăbit vreo șase kilograme într-o săptămână de la post. Acum am mâncat 100 de calorii pe zi timp de o săptămână, 400 ieri și astăzi. Acum cântăresc aproximativ 42 de kilograme, la 1,60 înălțime. (Am 16 ani și femeie) Știu că este subponderal, dar mi-a luat mult să-mi accept corpul așa cum este. Asta funcționează cu greutatea. Cu siguranță nu vreau să mă îngraș din nou, vreau să-mi păstrez greutatea. (Nu mai vreau să slăbesc) Dacă primesc 1400 de calorii pe zi de mâine, ar trebui să-mi pot menține greutatea sănătoasă sau mă înșel? Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1200.
Sper că cineva de aici mă poate ajuta. Vă rugăm să răspundeți sincer la această întrebare și să nu comentați nimic ect stupid.