L; importanta a; nutriție în sport; Știința atletică

Timpi de reacție și porniri rapide
Suprafață instabilă pentru antrenamentul de hochei; este util?
  • alimente
  • alimente
  • sportivi
  • glucide
  • hidratare
  • importanţă
  • lipide
  • proteină
  • sport

Dieta este un factor determinant în atingerea unui obiectiv de performanță sportivă. Mâncarea pe care o consumăm este esența care menține mașina umană funcționând fără probleme. Dar la Athletic Science nu vrem ca mașina să funcționeze „bine”, vrem să funcționeze bine. OPTIMAL!

importanta

Există o diferență între a mânca un sportiv sportiv și a celui care se antrenează să arate bine. Prea des, sportivii se bazează pe lumea culturismului pentru a-și stabili planul alimentar.

Diferența este că un culturist își dorește cât mai puțină grăsime. Un atlet își dorește să fie cât mai puternic și mai durabil posibil. Există o lume a diferenței.

În timp ce culturismul este un sport și recunoaștem că oamenii care îl practică sunt adevărați sportivi, Athletic Science este specializată în performanțe atletice:

Aleargă mai mult, sare mai sus. Patinați mai repede. Aruncă mai tare. Ridicați-vă mai greu.

Faceți sportivii noștri mai complecși!

Și pentru ca sportivii noștri să fie mai complecși, suntem conștienți de faptul că mâncarea are un rol crucial.

Iată câteva sfaturi și sfaturi despre ce să mănânci înainte și după un antrenament, un meci sau o competiție.

Înainte de antrenament, meci sau competiție

Toate sporturile necesită efort și intensitate diferită. Cererea sportului va dicta ce să mănânce. Înainte de antrenament, un meci sau o competiție, există o regulă de bază de urmat:

Mănâncă alimente ușor de digerat

Aceasta înseamnă să uitați produsele care conțin lactoză (iaurturile conțin lactoză de altfel) și alimentele grase.

Prin urmare, trebuie să luăm alimente care să ne furnizeze carbohidrați și proteine. Carbohidrații ne vor permite să susținem efortul muscular, iar proteinele vor ajuta la scăderea catabolismului muscular (descompunerea musculară). Nu este important să aveți multe proteine ​​înainte, dar totuși aveți nevoie de puțină.

Cererile vor varia apoi în funcție de două lucruri: timpul înainte de efort și tipul de efort.