L; importanța mestecării pentru a slăbi - Blogul
Știind să mesteci bine este absolut crucial atunci când începeți o dietă de slăbit. Dacă acest lucru vi se pare un fenomen banal, nu este: studii recente au arătat acest lucru mestecarea mai bună ar putea ajuta la pierderea în greutate.
Un pas important în digestie
mestecând Acest lucru nu trebuie trecut cu vederea indiferent dacă urmezi sau nu o dietă. Acesta este chiar primul pas în digestie, deși în acest moment mâncarea nu este încă înghițită, ci în gura ta. De ce ? Deoarece cu cât mai multă hrană este terci și este amestecată cu salivă, cu atât va trece mai bine prin sistemul digestiv. Saliva, pe de altă parte, conține enzime, care vor facilita absorbția alimentelor consumate. Concluzie: este important să mestecați bine pentru a digera bine și, ulterior, pentru a fi într-o formă mai bună.
De ce să mesteci mai bine te face să slăbești
Mestecatul bine permite o digestie mai bună și, prin urmare, evită senzațiile de balonare și stomacul umflat, care aduce confort zilnic. Dar, mai presus de toate, concentrați-vă pe mestecând în timpul unei mese vă permite să mâncați mai încet. Drept urmare, sentimentul de plinătate va veni mai încet și vei fi sigur că nu-ți mai este foame. În următoarele câteva ore, veți evita poftele și durerile de foame care, dacă se repetă prea des, ar putea fi fatale pentru silueta voastră. De obicei, vă veți simți plin după 20 de minute, adică cât timp trebuie să petreceți cu fiecare dintre mese dacă doriți ca acestea să fie benefice. La sfârșitul acestor 20 de minute, creierul începe să elibereze histamină: acesta este neurotransmițătorul responsabil pentru senzația de plenitudine. Acesta este motivul pentru care a lua timp pentru a mesteca va promova sațietatea și vă va împiedica să vă simțiți foame prea repede.