L; INDICE GLICEMIC, UN ALIAT SLIMMING! Amélie dietetician nutriționist
INDEXUL GLICEMIC, UN ALIAT SLIMMING.
Antifringale, antistoc, antidiabetic, indicele glicemic este un instrument simplu și practic care ne ajută slabeste rapid si fara foame.
Cunoașterea și înțelegerea a ceea ce este indicele glicemic al unui aliment și impactul acestuia asupra corpului nostru ne poate ajuta în mod semnificativ să slăbim și să ne îmbunătățim sănătatea!
Iată deci câteva explicații și sfaturi cu privire la indicele glicemic, aliatul de slăbire.
Indicele glicemic, ce este?
Glicemia este concentrația de zahăr sau glucoză din sânge. Această concentrație variază în urma digestiei unui aliment.
Indicele glicemic al unui aliment corespunde puterii glicemice a unui aliment, adică capacitatea sa de a crește mai mult sau mai puțin rapid concentrația de glucoză din sânge în urma digestiei sale!
De ce este atât de important indicele glicemic pentru a ne ajuta să slăbim?
Glicemia este reglată de un hormon, insulina, care este secretată de pancreas ca răspuns la cantitatea de zahăr din sângele nostru, pentru a preveni circulația prea multă glucoză în el. Cu cât glicemia este mai mare, cu atât mai multă insulină este eliberată. Prin acțiunile sale, acest hormon este utilizat pentru a stoca excesul de glucoză în rezervele corpului, în special sub formă de grăsime din țesutul nostru adipos, și ne îngrășăm.!
Lucruri de reținut despre indicele glicemic:
Cu cât indicele glicemic (IG) al unui aliment este mai mare, cu atât foamea revine mai repede după ce este consumată și cu atât mai multe grăsimi vor fi stocate în celule.
Și, dimpotrivă, o dietă GI scăzută sau medie ne permite să ne menținem nivelul de insulină stabil, să evităm pofta imediat după masă și ne permite să slăbim mai ușor.!
Deci, în practică, ce dă.
Nu uităm de regulile de bază ale unei diete echilibrate.