L; influența lui l; dieta privind performanța sportivă Aptimea
Performanța sportivă nu înseamnă doar antrenament. Trece printr-o recuperare bună și este, de asemenea, gestionat în dietă!
ÎNȚELEGEREA FUNCȚIONĂRII CORPULUI NOSTRU ÎN TIMPUL EFORTULUI FIZIC
Deși poate părea evident, puțini sportivi cărora le pasă cu adevărat de ei alimente. Vina este legată de regulile de bază, care sunt destul de simple, dar a căror implementare rămâne dificil de gestionat. Dacă vrem să stabilim priorități nutriționale în rândul sportivilor, trebuie respectate mai multe principii în special în ceea ce privește recuperare.
Într-adevăr, recuperare este gest nutritiv cel mai simplu și cel mai eficient. Prin reducerea timpului de recuperare și îmbunătățirea calității acestuia, puteți lucra la mușchi sănătos și energic. În schimb, lucrând la un mușchi obosit și subnutrit, accidentarea îl așteaptă pe sportiv. În timpul unui efort, mai multe sisteme de adaptare ale corpului sunt puse în funcțiune pentru a facilita eliberarea de energie și irigarea musculară.
Când activitatea se oprește, vedem:
Acum înțelegem că recuperarea slabă poate degrada rapid performanța !
Ați efectuat analiza de sănătate gratuită?
Răspundeți la întrebări și primiți imediat sfaturile dvs. personalizate pentru a vă recâștiga echilibrul de sănătate.
LUAȚI ÎN CONT „FERESTRA DE RECUPERARE”
După cum am văzut mai devreme, la sfârșitul efortului trei setări de recuperare sunt direct atribuibile alimentelor: reconstituirea glicogenului, repararea celulelor musculare și în cele din urmă dezechilibru ionic. Cu toate acestea, această reechilibrare poate fi mai mult sau mai puțin rapidă și eficientă în funcție de cantitatea de nutrienți ingerată și mai ales despre momentul în care sunt luați, vorbim apoi despre „ fereastra de recuperare ".