L; mâncare în timpul închiderii Gym And News
Fostă gimnastă de nivel înalt, acum dietetician-nutriționist, Claire Martin oferă câteva sfaturi nutriționale pentru a trăi mai bine această perioadă de închidere.
Mâncarea este foarte importantă în această perioadă specială de închidere. Ne oferă energia și substanțele nutritive necesare pentru ca organismul nostru să fie în stare foarte bună pentru a lupta împotriva virusului. Prin urmare, este important în această perioadă să continuați să mâncați normal și este esențial să nu eliminați/săriți mesele sau să mâncați mult mai puțin prin îndepărtarea anumitor alimente (în special amidon, de exemplu).
Somnul este, de asemenea, foarte important pentru ca organismul nostru să fie într-o formă bună pentru a lupta și împotriva virusului. Evitați să vă supărați ritmul obișnuit dormind fie foarte puțin, fie foarte mult, pentru că nu aveți altceva de făcut. De asemenea, evităm să ne culcăm târziu, deoarece somnul nu va fi odihnitor.
Uităm frica de a ne îngrășa în această perioadă. Desigur, ea poate fi prezentă pentru că ne mișcăm mai puțin, dar este în regulă! Permite corpului să se odihnească și să fie gata să meargă după terminarea închiderii. Este posibil să îngrășăm 1 până la 2 kg în această perioadă, dar acestea se vor pierde rapid la reluarea unei rutine obișnuite cu antrenamente zilnice sau de două ori pe zi. Acestea vor fi kilograme suplimentare luate și nu kilograme instalate.
După aceea este de la sine înțeles să nu sari pe mâncare pentru a umple plictiseala pe care o poți
a avea. Trebuie să fii cât mai ocupat posibil pentru a nu te gândi la mâncare. Trebuie să profităm de acest lucru
perioadă de a face lucruri pe care, de obicei, nu vă faceți timp să le faceți. Îngrijirea corpului și a mediului său este de exemplu importantă în această perioadă.
Hidratarea este, de asemenea, ceva de îngrijit. Trebuie să bei mult în această perioadă de închidere, chiar dacă nu simți că ți-e sete. De asemenea, bem mult chiar dacă cheltuim mai puțin. Indiferent în ce condiții ne aflăm, trebuie să bem minimum 2L de apă pe zi pentru corpul nostru, acest lucru este vital. Dacă facem puțină activitate (acasă, bineînțeles, nu ieșim), bem mai mult, numărând 500 ml pe oră de activitate, indiferent dacă este intensă sau mai puțin intensă (este echivalentul „unei mici tărtăcuțe sau cu apă sticla).