Microbiota, dieta și sănătatea obiceiurilor alimentare și microbiota intestinală Thinking Health

Cum să ne hrănim în mod corespunzător flora intestinală

microbiota

Obiceiurile alimentare au un impact semnificativ asupra compoziției microbiotei intestinale din primii ani de viață. Astfel, compoziția microbiotei bebelușilor alăptați este mai bogată în bacterii lactice și bifidobacterii decât cea a bebelușilor hrăniți cu lapte pentru sugari. În funcție de faptul dacă aveți o dietă omnivoră sau vegetariană, se schimbă și microbiota.

O microbiota „bună” se caracterizează atât prin diversitatea sa, cât și prin bogăția sa în bacterii.

Anumite alimente vor ajuta la menținerea echilibrului unei microbiote:

1. fructe și legume, surse de fibre dietetice, care vor implica deci bacterii pentru digestia lor. Mănâncă-le crude, bine mestecate sau fierte cu abur delicat.