La 7 luni după perioada de dietă!
bună
Am pierdut 15 kilograme și acum nu-mi mai iau menstruația . timp de 7 luni. Am fost deja la ginecolog. asta însemna doar: „mănâncă normal”.
Ajutor. Îmi doresc foarte mult copii.
te-ai simțit la fel? sunt foarte recunoscător pentru sfaturi!
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Huhu
Aceeași problemă am avut-o acum mulți ani, când aveam 15 ani, pierdusem 13 kg într-un timp relativ scurt prin 2 ore de exercițiu de 5 ori pe săptămână . A durat jumătate de an până s-a întors, dar se întoarce. Am aproximativ 2 kg. s-a îngrășat din nou, apoi s-a întors.
incercati sa nu faceti miscare prea excesiva si mancati putin mai mult, astfel incat sa va mentineti greutatea sau sa ingrasati 1-2 kg. cat cantariti?
Pe atunci venisem de la 73 kg la 60 kg la 1,69 m. Așa că nu a fost niciodată subponderal; dacă sunteți subponderal, ar trebui cu siguranță să vă îngrășați.
dragi Salutări
Marș 170cm: 69 kg astăzi: 54 kg
Am luat pastila până la mijlocul lunii martie și apoi a trebuit să fiu obligat să o opresc. L-am avut acolo pentru ultima oară.
Încerc să slăbesc din octombrie 2010, dar nu a funcționat niciodată până nu am primit gripa în martie (69 kilograme la 1,70 m). atunci nu aveam pofta de mâncare și așa mi-am pierdut primele kilograme.
și apoi am crezut că este minunat și am continuat să mănânc puțin. la început am băut spritzere de fructe în loc să mănânc . și apoi am decis să mănânc ceva în fiecare zi de la prânz și apoi doar pâine crocantă cu muștar și brânză cu un fel de salată.
Am început apoi să mă uit la calorii (nu ar fi trebuit să încep niciodată asta.
a făcut sport aproape în fiecare zi. (stepper, dvd-uri de fitness, placă electrică, jogging, ergometru) cu stepper și ergometru scopul meu era întotdeauna să ard cel puțin 200kcal, uneori sunt chiar dincolo de asta, chiar dacă nu mai aveam putere . Voiam doar să slăbesc.
Am mâncat într-adevăr foarte puțini carbohidrați și fără carne . Am mâncat și eu mult mai puține dulciuri spre deosebire de înainte (am trecut la iaurt). apoi până mai aveam 9 kilograme în jos.
Nu am vrut să pierd mai mult de atât (60 kg era greutatea mea absolută de vis), așa am fost mulțumit. dar nu am încetat să fac sport și să mănânc puțin . (nu ar trebui să depășească 1500kcal)
ori de câte ori cred că am mâncat prea mult acum, trebuia să mă forțez pe ergometru, altfel în dimineața următoare aș cântări mai mult. Ei bine, asta este doar faptul că acum am 54 kg.
Acum m-am obișnuit să mănânc un mic dejun sănătos dimineața și apoi mă simt plin de energie. doar la prânz și cină sunt copleșit . cât de mare trebuie să fie porția mea pentru a ajunge la greutatea normală? spun ei: nu ar trebui să mănânci, pentru că senzația de sațietate se instalează doar 20 de minute mai târziu.
mi-a dat reguli atât de stupide:
întotdeauna îmi fac porțiile foarte mici, pentru că nu știu câtă dorință voi simți pentru dulciuri în timpul zilei . atunci pot să cedez
Nu mâncați nimic între orele 11:00 și 12:00
Nu mâncați nimic între orele 17:00 și 18:00
între ultima masă seara și micul dejun cel puțin 12 la prânz, de preferință 14:00 să nu mănânce nimic
cat de mari sunt portiile tale? deci ce este normal? Nu simt pentru asta.
Vreau din nou o greutate normală
Dar.
. ai greutate aproape normala? Nu te lăsa atât de fixat de kilograme; Cred că corpului tău nu îi pasă cu adevărat dacă cântărești două kilograme sau nu. Ai oprit pastila în martie - ar putea fi legată de asta, nu? Test de sarcină făcut? În caz contrar, încercați din nou pilula, dacă este posibil.
Câte calorii consumi în acest moment? Dacă mănânci mult prea puțin, nici ciclul nu va mai funcționa. Corpul pune fertilitatea în urmă în favoarea supraviețuirii și are nevoie de energia absorbită pentru lucruri mai importante decât construirea uterului.
Știi că regulile tale sunt cam ciudate, nu-i așa? Dacă nu mănânci niciodată, e clar că atunci vei dori mai multe dulciuri - mai bine mănânci de trei ori plin și poate încă un desert.
Te inteleg corect, vrei sa te ingrasi putin? De ce nu te poți mânca? Dacă mănânci încet, masa durează mai mult de 20 de minute, atunci vei observa deja când ești plin înainte ca farfuria să fie goală.
Toate cele bune!
Bine.
. are un IMC de 18,7, care este puțin mai mic decât greutatea normală. Adică nu că ar trebui să slăbească sau altceva. Dar dacă aș fi ea, nici măcar nu m-aș gândi să mă îngraș, ci să las lucrurile să-și urmeze cursul - chiar dacă greutatea ei absolută de vis este încă de 60 kg.
Ei bine, soare, la asta mă refer. 0,3 sub greutate normală este greutate normală dacă mă întrebați. Și ce vrei să spui cu propoziția „are mai mult decât greutatea ideală”? ești uneori puțin grăbit, cineva are senzația. Dar nu contează. Scriitorul de fire a dispărut oricum.
Scriitorul de fire este acolo
Aș vrea doar să știu să mănânc normal
7 luni sunt foarte lungi și cred că este total stupid faptul că ginecologul nu spune mai mult decât „mănâncă normal”
ce mănânci?
senzația de foame și schimbările depline pentru mine în mod constant
dacă cred că îi este foame, voi bea mai întâi o băutură. iar apoi foamea dispare de obicei. vine și pleacă.
sunt singurul care se simte așa? Dacă nu ți-e foame, atunci nu trebuie să mănânci nimic. sau ar trebui una atunci?
Scriitorul de fire este acolo
Aș vrea doar să știu să mănânc normal
7 luni sunt foarte lungi și cred că este total stupid faptul că ginecologul nu spune nimic mai mult decât „mănâncă normal”
ce mănânci?
senzația de foame și schimbările depline pentru mine în mod constant
dacă cred că îi este foame, voi bea mai întâi o băutură. și atunci foamea dispare de obicei. vine și pleacă.
sunt singurul care se simte așa? Dacă nu ți-e foame, atunci nu trebuie să mănânci nimic. sau ar trebui una atunci?
Trebuie să mănânci.
. asta este un fapt, suntem cu toții de acord, nu? Bineînțeles că poți „bea” foamea, uneori este cu siguranță mai multă sete decât foamea. Dar dacă luați prânzul în loc să mâncați, de exemplu, nu ar trebui să vă mirați! Nu vrei să slăbești, nu-i așa? Când scrii că în sfârșit vrei să revii la greutatea normală, vrei să spui că vrei să te îngrași sau greșesc?
Cu siguranță ar fi important să oferi corpului tău o senzație de „totul este în regulă”. Apoi, el va avea rapid suficientă putere pentru hormoni, ciclu, structura mucoasei etc. Deci: mâncați regulat și echilibrat, oferiți-i corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie! Puteți citi de ce aveți nevoie mai jos în eseul lui Sunshine Încercați cu trei până la patru mese pe zi, la ore regulate. Luați patru până la cinci ore libere, apoi vedeți cum se simte.
Probabil ginecologul dvs. nu este nutriționist și nu depinde de ei să vă spună cum și ce să mâncați! Dacă nu primiți suficiente sfaturi aici, s-ar putea să vă gândiți să mergeți la un serviciu de consiliere nutrițională - acest lucru ar ajuta cu siguranță!