La ce bun sunt greutățile picioarelor atunci când faci jogging (sănătate, sport, sport și fitness)
10 răspunsuri
Un studiu al Armatei Britanice a arătat că, pentru o economie de greutate de 400 de grame pe pantofi, puteți transporta încă 2 kg în rucsac. Ei bine, pantofii de 400g sau chiar pantofii în care puteți economisi 400g sunt duri. Dar nu este neobișnuit pentru cizmele de munte sau cizmele armatei.
Efectul este: nu împingeți greutatea (pe corp și în rucsacul de drumeție), ci ridicați-o. Acest lucru este foarte neobișnuit, deoarece de obicei nu există nimic „acolo jos”.
Acum s-ar putea să credeți „cool, crește eficiența antrenamentului”. Da, da, dar sistemul musculo-scheletic nu este conceput pentru asta. Ceea ce este o povară enormă asupra mușchilor și a rezistenței atunci când face drumeții (drumeții experimentați, dacă drumul o permite, chiar preferă jogging-ul decât pantofii de drumeție, deoarece aceștia sunt mai ușori și mai puțin stresanți), este deja o nebunie cu impact ridicat, cum ar fi alergarea/jogging-ul Sarcina pe articulații.
Piciorul atinge imediat greutatea mai mare înainte ca corpul să urmeze, genunchii trebuie să suporte greutatea atunci când trag în sus.
Greutățile pe brațe pot funcționa în continuare. Acestea îngreunează partea superioară a corpului și sunt, de asemenea, o povară care trebuie accelerată atunci când brațele se mișcă odată cu el. Dar pe picioare, chiar și cu greutăți mici, probleme cu arcada, genunchiul și, în funcție de greutate, șoldurile sunt inevitabile.
Dar pe picioare, chiar și cu greutăți mici, probleme cu arcada, genunchiul și, în funcție de greutate, șoldurile sunt inevitabile.
Cu alte cuvinte: ai picioarele plate.
În ceea ce privește greutatea pantofilor, puteți verifica acest lucru pentru dvs.: Luați o ceașcă de iaurt (150g) într-o mână, care reprezintă aproximativ greutatea oaselor piciorului și a pantofilor în cealaltă mână. Acest lucru arată că pantofii singuri reprezintă o povară suplimentară enormă pentru corp în comparație cu cei desculți.
În ceea ce privește greutățile pe brațe: Nu degeaba brațele ar trebui să fie aproape de corp (triunghiul alergător) pentru a obține o frecvență mare a pendulului brațelor, care are ca rezultat o frecvență mare a pasului (valoare de ghidare de la 170 la 180 de pași pe minut). Astfel, greutățile pe brațe ar încetini frecvența pasului, astfel încât să se progreseze mai încet.