La ce oră să ia micul dejun Elle à Table

Deși este esențial să fii într-o formă bună pentru a urmări conținutul farfuriei, este important, de asemenea, conform cronobiologiei să nu mănânci în orice moment. Doctorul Schwob, autorul cărții „A fi în fiecare oră” vă invită să identificați momentele bune pentru a lua micul dejun.

Pentru a merge mai departe: „Fiți în vârf în fiecare oră”, doctor Schwob, Hachette

Mănâncă la momentul potrivit

Mâncarea la momentul potrivit ar ajuta la reechilibrarea poftei de mâncare, prevenind în același timp pofta și pomparea accidentelor vasculare cerebrale. Acesta este motivul pentru care, potrivit lui, ar fi atât necesar să ne punem mesele în fază cu ritmurile hormonilor noștri (și în special cortizolul), dar și să modificăm valoarea calorică a alimentelor în funcție de momentul zilei. . Acest lucru ar promova alimentele care promovează cantitatea potrivită de energie în timpul zilei, iar seara, alimentele care asigură reînnoirea celulelor. Cel mai bun moment pentru micul dejun, care este de neînlocuit, ar fi, prin urmare, la trezire. Dar nu când te ridici din pat. Ar dura aproximativ 20 de minute după ce te-ai trezit pentru a începe să-ți fie foame.

---