Mersul pe jos nu este o plimbare - Langer Huber
De ce nu ar trebui să-i zâmbești lui Walker, ci să-ți iei singur bețele
Sute de plimbători vor începe Herzogstadtlauf duminica viitoare la 10.45 a.m. - ultima. Dar popular se spune: „Ultimul va fi primul.” Și acest lucru se reflectă și în interesul crescând față de sport. Din ce în ce mai mulți plimbători trec linia de sosire într-un ritm rapid. Dr. Regine Langer-Huber într-un interviu despre construirea mușchilor, bastoane telescopice și 600 de calorii in plus.
Straubinger Tagblatt: Walkers pot rezista adesea cu multe.
Dr. Regine Langer-Huber: În 2013 la Herzogstadtlauf era încă „Oh, umblătorii s-au ridicat de pe canapea”, astăzi aproape nimeni nu mai îndrăznește să facă asta.
S-au schimbat multe?
Slava Domnului. Grupul a crescut și nu numai reprezentanții mai în vârstă sunt reprezentați. Tinerele mame cu copiii lor pe spate, bărbați și mulți membri ai grupului de inimă, clubul sportiv vital și centrul de reabilitare merg cu ei.
Cum explici această grabă?
Mersul pe jos este bun pentru tine. Reduce stresul și este ușor pe articulații. Sistemul cardiovascular este întărit, nivelul lipidelor din sânge scade și rezistența la insulină se îmbunătățește la diabetici.
Distanțele de cinci kilometri nu sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți sănătatea pe termen lung?
Deloc. Știi ce ai făcut. Spectacolul este adesea subestimat de mulți. Mersul pe jos nu este o plimbare.
Ce se schimbă în corp?
Pe termen lung, tensiunea arterială crescută este scăzută și aveți nevoie de mai puține medicamente. Mușchii sunt construiți și partea superioară a corpului este menținută flexibilă.
Dacă o faci bine, cam toate. De exemplu, mușchii umerilor se acumulează în timp și brațele și picioarele sunt întărite.
Dar totul nu este la fel de productiv ca alergatul?
Nu trebuie. Orice fel de exercițiu este sănătos. Walkers nu trebuie să performeze la maxim. Depinde de bucurie și de faptul că te miști deloc.
De asemenea, umblătorii scad în greutate?
Până la 600 de calorii sunt consumate în aproximativ o oră de mers pe jos. Cu mers normal în intervalul de cinci kilometri pe oră, în jur de 320 de calorii. Deoarece metabolismul este condus. Dacă rămâi cu el, arzi multe calorii în plus de trei ori pe săptămână.
Unii nu îndrăznesc să înceapă.
„Mutați-vă și faceți ceea ce vă place”, acesta este apelul meu. Dacă cineva îi place golful, ar trebui să o facă. Doar luarea scărilor în locul liftului este o îmbunătățire. Nu toată lumea este un atlet, dar te poți mișca.
Deci mersul pe jos este un început bun?
Cu fiecare tur de mers puteți face mult mai mult și de fiecare dată este mai ușor. Nu este nevoie de mult.
Ce face parte din echipament?
Adidași și bastoane. Există și bastoane telescopice pentru buzunar. Desigur, distracția este de asemenea importantă, deoarece cu cât îmi place mai mult ceva, cu atât o fac mai des.
Și tehnologia potrivită?
Pentru a nu greși, ar trebui să participi la un curs. Mișcarea brațului este crucială. Poți face multe greșeli.
Mergeți la început?
Am fost acolo încă de la Walking Cup la Herzogstadtlauf. Din păcate nu anul acesta. M-am antrenat mai mult dintr-o conștiință proastă (râde). Și asta este ceva.
Herzogstadtlauf motivează.
Te ridici și în grup te privești mereu - nimeni nu rămâne în urmă. Deci, acest eveniment este o inițiativă extraordinară din partea orașului. Pentru mulți participanți, a fi acolo este mai important decât timpul absolut.
Este sentimentul de unire?
Împreună puteți face mai mult.
Și asta dă curaj.
Da. Când mergeți, nu sunteți copleșiți, ci în mod constant mai eficienți. Dacă vedeți rezultate, rămâneți cu el. Și să nu renunți niciodată, acesta este cel mai important lucru.
Interviu: Lena Feldmeier
Dr. Regine Langer-Huber subliniază că nu toată lumea este un atlet. Cu toate acestea, vă puteți deplasa în continuare pentru a vă menține sănătos.
info
Dacă totuși doriți să vă înscrieți la Cupa de mers pe jos a Centrului de reabilitare din Herzogstadtlauf, puteți face acest lucru sâmbătă, de la 10 la 16 și duminică, de la 7.30 la 10.30, în sala de expoziții A Am Hagen. În aceste momente puteți, de asemenea, să vă înregistrați din nou și să ridicați documentele de pornire. Costurile totale, inclusiv cinci euro în cheltuieli organizatorice, se ridică la 28 de euro. Cupa de mers pe jos de cinci kilometri începe duminică, 10 iunie la 10:45 dimineața. Punctul de întâlnire este parcarea mare Am Hagen.