La ce oră trebuie să luați mesele pentru a vă menține forma
Pentru a păstra silueta și a pierde în greutate, ar exista o tehnică mai puțin obositoare decât sportul: mâncarea meselor în anumite momente. Află exact când ar trebui să mănânci !
Mâncarea în anumite momente ar avea într-adevăr un impact direct asupra creșterii în greutate. Potrivit unui studiu realizat de cercetători canadieni transmis de Daily Mail, există momente exacte în care ar trebui să mănânci mesele pentru a evita creșterea în greutate.
A mânca sănătos și echilibrat nu este suficient
În funcție de obiceiuri sau culturi, orele de masă variază de la persoană la persoană. Totuși, conform științei, ar trebui să luăm cu toții micul dejun/prânzul și cina în același timp pentru a ne menține în formă. Cercetătorii de la spitalul Brigham din Canada spun chiar că o dietă sănătoasă și echilibrată nu este suficientă dacă doriți să slăbiți, ar trebui să stabiliți și orele de masă în funcție de culcare. De ce acest lucru trebuie reglementat ca un mecanism de ceas? Deoarece metabolismul nostru este influențat direct de ceasul nostru circadian (ore de veghe și somn).
- Te duci la culcare în jurul orei 23:00 și te ridici la 7:00: trebuie să luați micul dejun la 8 a.m., prânzul la 12 p.m., gustarea la 3/4 p.m. și cina înainte de 8 p.m.