La ce să vă așteptați în această carte electronică PDF Descărcare gratuită
Argumentul 4: aprovizionarea cu substanțe nutritive Principalul argument al adversarilor vegani este din nou și din nou: dieta vegană duce la simptome de carență. Asta e corect! Absolut corect! Să presupunem că faci totul greșit!;-) Cartofii prăjiți și berea sunt, de asemenea, vegani toată ziua, dar extrem de nesănătoși! De altfel, exact același lucru se aplică tuturor consumatorilor. Și aici, mulți oameni suferă de simptome de deficit deoarece fac greșeli grave. Nu mănânci TOTUL. Dacă mănânci prea unilateral, riscul apariției simptomelor crește. Acest lucru se aplică fiecărei forme de nutriție. Echilibrul este cuvântul magic aici. Un vegan nu suferă de simptome de deficiență mai mult decât oricine altcineva, atâta timp cât are o dietă echilibrată și respectă câteva reguli de bază. Toți nutrienții găsiți în alimentele de origine animală se găsesc și în plante. Uneori chiar și în cantități semnificativ mai mari. Criticii vegani citează întotdeauna 3 substanțe nutritive drept principalele argumente:
De asemenea, puteți folosi apa pentru a vă păcăli în slăbire. Bea doar un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Receptorii de volum din stomac (îți amintești?) Reacționează mai devreme și senzația de sațietate apare mai repede. Rezultat: Mănânci mai puțin și astfel consumi mai puține calorii! Și da: apa are 0 calorii! Apa reprezintă 60-70% din greutatea corpului. Sângele dvs. este format din peste 90% apă. Mușchii conțin peste 70% apă. Chiar și oasele sunt formate din 20% apă. Fără apă, metabolismul nu este doar imposibil, ci și pentru multe alte funcții corporale. crucial: apa transportă substanțele nutritive acolo unde sunt necesare apa reglează temperatura corpului apa este o componentă a celulelor corpului dvs. apa preia îndepărtarea poluanților apa permite gândirea, digestia, respirația, circulația sângelui, absorbția nutrienților și eliminarea a tot ceea ce corpul nu are are nevoie de mai mult Dacă metabolismul nostru este responsabil pentru arderea grăsimilor și metabolismul are nevoie de apă, este evident că fără apă, pierderea în greutate este imposibilă.
De ce este atât de minunat? Pur și simplu: mușchii sunt adevărate centrale electrice! Mușchii consumă energie doar fiind acolo. Chiar și atunci când nu le folosiți, mușchii consumă constant energie. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multă energie folosește corpul tău. Cu cât corpul tău folosește mai multă energie, cu atât pierzi mai repede în greutate sau cu atât îți este mai dificil să te îngrași. Sau, dacă doriți să fiți mai specific: cu o masă musculară mai mare, rata metabolică bazală a corpului dumneavoastră crește, adică cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumați pe zi pentru a acoperi funcțiile de bază ale corpului dumneavoastră. Mai mulți mușchi = rata metabolică bazală mai mare Pentru a pierde în greutate și a rămâne subțire pe termen lung, nu este nimic mai bun decât să te antrenezi câțiva mușchi. Nu poți merge atât de mult pe bicicletă sau jogging pentru a obține același efect. Și da - acest lucru se aplică și femeilor! Multe femei se tem să ridice greutăți. Se tem că vor arăta apoi cocoloași și nenaturali
Nivelurile de insulină pot scădea înainte de a dormi, permițându-i organismului să producă hormoni de creștere și testosteron în timp ce dormi. În plus, el arde mai bine grăsimile și se poate concentra mai bine pe regenerare, curățare și construirea mușchilor. Dacă vă schimbați dieta cu o dietă pur vegetală, respectați sfaturile din acest ghid chiar la jumătatea drumului și faceți cel puțin puțin sport, veți vedea primele rezultate după un timp foarte scurt. Vă doresc mult succes în drum, dar și la fel de distractiv. Pentru că fără distracție și plăcere în viață, fiecare obiectiv atins este doar la jumătate la fel de bun:-) Toate cele bune, Max