La dietă, dar toate legumele mă fac să mă balonez - Alimente și sănătate - FORUM Nutrition -
Trebuie să slăbesc cu 11 kg, sau legume după bunul plac, urmat de un nutriționist, așa că mănânc legume în fiecare zi, la prânz și noapte, dar mare problemă, mă umfle, sunt balonată, natural, ca o femeie însărcinată 5 luni . indiferent că este aburit, sau gătit în apă sau crud, este același lucru, nu îndrăznesc să mă cântăresc pentru că am impresia că mă îngraș în loc să slăbesc. Urmez sfaturile nutriționiștilor până la scrisoare, așa că ar trebui să slăbesc, dar pășesc pe cântar nu pot. timp de 15 zile când fac această dietă, mă simt destul de greu cu această burtă.
care sunt legumele care nu balonează .
Rețineți că nu toată lumea poate suporta o cantitate mare de fibre peste noapte.
Fibrele brute sunt mai greu de digerat decât fibrele gătite.
Cred că ai nevoie de timp pentru a te adapta la toate aceste fibre alimentare.
Iată o listă de legume „moi” fierte cu fibre:
morcovi, fund de anghinare, varf de sparanghel, andive, vinete si dovlecei (curatati de coaja si insamantati), salata gatita, fasole verde extra-fina, dovleac, spanac, praz alb, sfecla rosie.
O listă de fibre mai tari: țelină, cotlet de brustă, varză, salată, ciupercă, mazăre, napi, ardei, usturoi, ceapă, fenicul, șalotă.
Și ce spui după bunul plac. concret, cum îl adaptezi? ce cantitati ?
Ce frecvență în timpul zilei ?
Poate că ar trebui să măriți treptat cantitatea pentru a vă adapta treptat și astfel să ajustați cantitățile la propria toleranță.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Trebuie să slăbesc cu 11 kg, sau legume după bunul plac, urmat de un nutriționist, așa că mănânc legume în fiecare zi, la prânz și noapte, dar mare problemă, mă umfle, sunt balonată, natural, ca o femeie însărcinată 5 luni . indiferent că este aburit, sau gătit în apă sau crud, este același lucru, nu îndrăznesc să mă cântăresc pentru că am impresia că mă îngraș în loc să slăbesc. Urmez sfaturile nutriționistului la scrisoare, așa că ar trebui să slăbesc, dar pășesc pe cântar, nu pot. timp de 15 zile când fac această dietă, mă simt destul de greu cu această burtă.