La fel ca fibrele, postul alcalin îl susține pe Marcus Reich
Fibrele sunt esențiale pentru un intestin sănătos și digestie. Dar cum pot ajuta la post?
Din păcate, fibrelor alimentare i s-a dat probabil în mod greșit numele negativ. Termenul provine dintr-un moment în care aceste componente nutriționale erau considerate inadecvate organismului și, prin urmare, „balast”. Dar nu sunt deloc. Acum știm mult mai multe despre asta și apreciem foarte mult funcția sa. Este adevărat că nu furnizează corpului nicio energie semnificativă și sunt în mare parte nedigerabile, dar capacitatea lor de a se umfla este cea care le face atât de importante pentru noi.
Acest efect vă sprijină deosebit de minunat cu postul de bază.
Cum ajută fibrele la digestie
Fibrele dietetice măresc volumul de alimente consumate datorită capacității sale de umflare. Efectul pozitiv al postului alcalin bogat în fibre începe în stomac. Deoarece cu cât este mai mare volumul, cu atât sacul gastric este mai întins și astfel semnalează saturația. În același timp, chimul rămâne mai mult în stomac, deoarece durează mai mult să se umfle.
În următoarea parte a sistemului digestiv, intestinele, fibra umflată este încă utilă. Deoarece continuă să lege apa din intestine, continuă să se umfle și exercită și presiune aici. La rândul său, această presiune asupra pereților intestinali stimulează activitatea musculară (peristaltism), ceea ce îmbunătățește digestia și, de asemenea, o scurtează în termeni de timp. Timpul de tranzit intestinal mai rapid scoate mai repede substanțe nocive conținute în intestin, ceea ce la rândul său aduce beneficii organismului!
Post alcalin bogat în fibre pentru un intestin sănătos
Fibrele alimentare umflate conținute în vasele alcaline curăță și intestinele. Mai simplu spus: cu cât consumați mai multe fibre, cu atât intestinele vor fi mai curate. Cu cât intestinele sunt mai curate, cu atât corpul poate absorbi mai bine nutrienții din alimente. Îl puteți vizualiza ca un port în care se încarcă mărfurile: navele de acostare (= alimente de bază) conțin substanțele nutritive de care are nevoie corpul și doresc să le dea jos. Cu toate acestea, încărcătura nu poate fi descărcată complet, deoarece peretele cheiului (= pereții intestinali) este literalmente așternut (= droguri, resturi de fast-food etc.). În același timp, „navele” nu așteaptă cu încărcătura lor și continuă să treacă prin intestine ca chim. Cu cât este mai mult, cu atât mai puțini nutrienți pot fi aruncați pe peretele cheiului. Deci, sunt absorbiți mai puțini nutrienți decât ar fi posibil cu un perete de chei curat.
La rândul său, aceasta înseamnă: dacă pereții intestinali sunt curați, puteți absorbi mai mult cu mai puțină mâncare decât dacă pereții intestinali sunt blocați. Și din moment ce se mănâncă mai puțin, mai ales în timpul Postului Mare, utilizabilitatea este cu atât mai importantă!
Prin urmare: o masă alcalină bogată în fibre se susține, ca să spunem așa! Fibrele curăță intestinele și nutrienții sănătoși sunt absorbiți mult mai bine. Și cea mai bună parte: Toate acestea pot fi realizate cu un post alcalin sănătos!
Câtă fibră este recomandată?
În general, zilnic se recomandă între 25 de grame (American Heart Association) și 30 de grame (German Nutrition Society).
Pentru a obține această cantitate, vă recomand să puneți piatra de temelie cu un mic dejun sănătos și bogat în fibre. Datorită celor peste 10 grame (100 de grame fiecare) de fibre (100 de grame fiecare), M. Reich BasenBrei este pionierul perfect pentru o zi alcalină sănătoasă.
Dacă aveți nevoie de sfaturi despre cum să obțineți mai multe fibre în dieta dvs., vă recomandăm următorul articol: 12 sfaturi pentru mai multe fibre în viața de zi cu zi