La fiecare vârstă, alegeți dieta potrivită Femme Actuelle Le MAG

Nu slăbești la fel în funcție de vârsta ta. Experții noștri ne spun de ce. Mulțumesc doctorului Catherine Serfaty-Lacrosnière, autorul cărții „Cum am scăpat de kilogramele în plus” care va fi publicat de Editions Marabout, dr. Béatrice de Reynal și dr. Laurence Bénédetti, specializate în micro-nutriție.

vârstă

Ce dietă la 20 de ani ?

Catherine Serfaty Lacrosnière: „Aceasta este epoca mâncării nedorite și a meselor ieftine, care pot fi bombe cu calorii. Din fericire, pierderea în greutate la 20 de ani este ușoară, deoarece metabolismul bazal este bun: corpul arde ușor calorii. Deci, mai presus de toate nu există dietă, ci o reechilibrare! Limităm alimentele grase și dulci de confort (pizza, hamburger, înghețată etc.) și practicăm sport. Planificăm o bucătărie simplă, cu alimente bogate în fibre precum fructe și legume, chiar congelate sau în salate. Limităm achiziționarea de carne suficient de scumpă pentru a favoriza ouăle și proteinele vegetale (linte, fasole albă, tofu ...).

Laurence Bénedetti: „Dacă luați pilula, faceți o„ detoxifiere hepatică ”la fiecare 3 luni pentru a elimina excesul de estrogen. Da sucurilor verzi, supelor și plantelor precum ridichea neagră sau anghinarea ".

Béatrice de Reynal: „Este necesar să reducem treptat aportul de energie. Pentru a slăbi 2/3 kilograme, tot ce trebuie să faceți este să reduceți ușor cantitatea de mese, evitând să mâncați orice. Nici o dietă care să genereze rezistență, să creeze pofte și să ducă la constrângeri alimentare. "

Ce dietă la 30 de ani ?

CSL: „Aceasta este perioada în care femeia acumulează totul: îngrijirea unui bebeluș, progresul ei profesional, viața ei de cuplu ... Este necesar să se ofere un dulap din spate și un frigider cu alimente din baze„ sănătoase ”care se pregătesc rapid. Pentru „micul dejun”, dezghețați pâinea din cereale sau muesli fără zahăr adăugat. La prânz, o farfurie cu carne sau pește, legume verzi și alimente cu amidon. Adăugați o gustare la sfârșitul după-amiezii. Pentru a slăbi, cina trebuie să fie rezonabilă! "

B de R: „Dacă ți-e foame, poți alege dintre migdale, carne din Grisons, roșii cherry sau iaurt. Pentru a slăbi, limităm grăsimile, dar păstrăm la fiecare masă o porție de proteine ​​cu legume verzi. Și, desigur, practicăm o activitate sportivă care limitează stresul și, prin urmare, gustarea ”.