La mulți ani bunic Lingen
Așa că acum este aici, noul an. Proaspete și libere sunt 365 de zile pe care vrem să le completăm cu conținut. Poate, ca nenumărate alte persoane, ți-ai stabilit câteva obiective pentru 2020 și ai reafirmat ieri doar că îți vei implementa cu siguranță rezoluțiile anul acesta. Sondajele arată că majoritatea populației are cam aceleași obiective. Majoritatea oamenilor se străduiesc să mănânce mai sănătos în Anul Nou, să facă mai mult sport, să fumeze mai puțin, să bea mai puțin alcool și să-și permită mai multă odihnă în timpul liber. Este ușor de văzut din aceste răspunsuri că oamenii știu exact ce este important dacă vor să treacă prin viață fericiți și în formă.
Pentru unii nu este prima dată când își stabilesc aceste obiective. Cumva, însă, se pare că pe măsură ce zilele, săptămânile și lunile progresează, obiectivele devin mai îndepărtate. Încep să se prăbușească, se pierd și intră sub numeroasele treburi zilnice care trebuie făcute. Dorințele și rezoluțiile care erau atât de pline de speranță și încredere dispar foarte repede în spatele vechilor tipare comportamentale încât cineva reintră aproape imperceptibil.
În niciun caz nu vă descurajați dacă vi s-a întâmplat acest lucru înainte!
Nu considerați niciodată o sarcină pe care nu ați finalizat-o (încă) ca fiind un eșec. Schimbarea comportamentului dvs. nu este o joacă a copiilor, necesită concentrare și o voință de fier. Nici o bătălie nu se pierde până nu renunți la ea! Fă-ți clar de la început că nu poți schimba totul în viața ta peste noapte. Acest lucru se aplică exercițiilor fizice, obiceiurilor alimentare, fumatului și multe alte lucruri. Nu vă copleșiți! Succesul începe cu planificarea obiectivelor tale. Dacă vrei să obții totul dintr-o dată, te împotmolești rapid, pierzi distracția de a-ți pune în aplicare noile obiective și riscul de a renunța pur și simplu epuizat este mare.
Chiar dacă sunteți supraponderal, fumați prea mult și beți mai mult alcool decât este bun pentru dvs., alegeți cel mai important obiectiv și abordați-l mai întâi. De exemplu, dacă sunteți supraponderal, puteți slăbi mai repede dacă faceți sport. Pentru a putea face sport, totuși, corpul ar trebui să fie, de asemenea, într-o stare sănătoasă și să poată face față unei noi activități fizice. Fumatul constrânge de obicei vasele de sânge și împiedică fluxul sanguin bun către organe. Acest lucru contracarează performanța atletică. Fiecare "Mai Mult" Mișcarea poate duce la epuizare rapidă.
Dacă vrei să slăbești, renunță la fumat.
Știu că acum veți spune că, dacă veți renunța la fumat, veți câștiga imediat trei până la cinci kilograme. Dar asta este doar jumătate din poveste. Pentru că nu te îngrași pentru că nu mai fumezi, ci mai degrabă cum înlocuiești fumatul cu altceva. Pentru majoritatea oamenilor aceasta este mâncarea. Faptul de a fuma de a consuma ceva oral este echilibrat cu un aport suplimentar de alimente. Când știi asta, tot ce trebuie să faci este să iei în considerare ce lucruri poți ingera ca alternative la fumat. Și suntem deja în mijloc, pentru a înșela obezitatea. Nu trebuie neapărat să fie bomboane, ciocolată sau orice altceva "Fular" pentru a ne ajuta să trecem peste pierderea țigării.
Alternative la fumat
Există o mulțime de alternative pentru a satisface nevoia de a mânca ceva. Îți place ceva consistent? Ei bine, atunci te poți ajuta de mulți castraveți murați. De la acru la sărat sau fierbinte, palatul tău va găsi o ocupație delicioasă, cu conținut scăzut de calorii. Mănâncă salate mici oricând vrei. Asigurați-vă că fructele de sezon sunt întotdeauna la îndemână și ajutați-vă după conținutul inimii. La început, este doar să scapi de fumat fără să te îngrași. După doar câteva zile, veți observa că vă simțiți mai productivi și că veți găsi că mersul pe jos este mai ușor, că respirația funcționează mai bine și că vă bucurați de activitate fizică mai general. Și odată cu distracția exercițiilor fizice, tranziția către slăbit a curs în viața ta. Acum stați la curent. Nu renunta! Anul acesta veți putea să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să vă îmbunătățiți sănătatea într-un mod fericit și potrivit.