Lăcomia să nu ne mai simțim vinovați! AMP
Da, a fi lacom și senin poate fi învățat. Chiar dacă discursul actual care demonizează grăsimea și dulceața nu facilitează sarcina. Lucrare practică cu psihiatrul Gérard Apfeldorfer, în jurul a șase credințe care ne împiedică accesul la plăcere.
În urma acestei reclame
A savurat încet un fondant de ciocolată, un fondant pe care și-l dorea foarte mult și pe care îl savurează la fiecare mușcătură, fără ca un gram de vinovăție să interfereze cu acest moment de plăcere 100%.
Pentru ea, acest fondant nu este diabolic, nu îi amenință silueta sau echilibrul emoțional, nu este afectat de nicio fantezie a transgresiunii, pentru că nu o consideră un aliment tabu. Prin urmare, nu se va pedepsi prin cină la bulion și nici nu va fi tentată să ia un al doilea desert.
Dacă ați citit aceste rânduri cu un suspin de invidie („Cum aș vrea să fiu în locul lui!”) Sau copleșitor („Nu voi reuși niciodată ...”), această lecție de lacomie este pentru dvs. Mai ales dacă îți faci botul dorințelor lacome sau, dimpotrivă, dacă le îndeplinești fără moderație, dar cu multă vinovăție. „Dacă lacomia - unul dintre cele șapte păcate de moarte - are întotdeauna o presă proastă în cultura noastră, este pentru că astăzi poartă greutatea prejudecăților și a moralismului puritan care cântăreau cândva asupra sexualității”, analizează Gérard Apfeldorfer, psihiatru și psihoterapeut, specialist în tulburările alimentare.
Am colectat șase afirmații sau credințe, dintre cele mai răspândite, care reflectă dificultatea noastră de a combina lăcomia și seninătatea. Descoperind sfaturile lui Gérard Apfeldorfer, veți înțelege ce vă împiedică să vă trăiți pe deplin dorințele gourmet și veți învăța să vă schimbați relația cu aceste alimente pe care le considerați încă periculoase.
Știu că nu ar trebui, dar ...
Ce se joacă în capul tău:
„Nu ar trebui” indică faptul că vă referiți la un cod dublu: moral (nu ar trebui: încălcați, nu aveți voință etc.) și igiena alimentelor (este grasă, este dulce, deci este greșită). Această propoziție respirată de mica ta voce interioară se referă la ideea, răspândită și întreținută de „polițiștii” nutriției, că anumite alimente ar fi grase, în timp ce altele ar putea fi consumate în proporții mari și fără risc, datorită valorii lor calorice scăzute.
Calea schimbării:
În timp ce te ții singur în timp ce te pregătești să „spargi”, pune-ți aceste întrebări: „Am suficientă poftă de mâncare pentru a mă bucura de această ciocolată acum?” Aș putea lua o adevărată plăcere gustativă acolo? Dacă răspunzi da la ambele întrebări, ia cu calm această pauză de plăcere. Dacă răspundeți nu, săriți rândul. Chiar acum, mâine, în curând, ciocolata va fi mâncarea de care aveți nevoie, dar nu acum. Această decizie este cu adevărat a ta, nu vei simți nicio frustrare. Acest exercițiu își propune să te pună față în față cu nevoia ta reală. El trebuie să fie forța motrice din spatele deciziei tale.
În urma acestei reclame
Prefer să nu mă abordez
Ce se joacă în capul tău:
„Unde mă duce, nu voi mai putea face față”, îți spui. Pe măsură ce vă îndoiți de capacitatea dvs. de a rezista acestor „alimente inamice”, vi se pare mai înțelept să vă exercitați puterea de voință pentru a sta departe de ele, mai degrabă decât să le consumați cu seninătate și moderare. Acest comportament reflectă teama de a pierde controlul, de aici și teama de dorința cuiva.
Calea schimbării:
Trebuie să îmblânzești mâncarea tabu, să nu te mai temi de ea și să o pui într-un loc potrivit. Puteți face exerciții după cum urmează: consumați acest aliment exclusiv pentru mai multe mese, astfel încât să vă demonstrați că nu câștigă în greutate în sine.
De exemplu, timp de trei zile, mâncați doar ciocolată, într-un mod de degustare lentă, la una dintre mesele dvs. principale, de preferință la prânz, oprindu-vă imediat ce vă simțiți plin. Totul este să recunoști când nu mai ești flămând, când ești mulțumit și să te oprești înainte să te simți rău. Și vei vedea că nu te vei îngrașa ...
Când încep nu mă pot opri
Ce se joacă în capul tău:
Acesta este un bun exemplu al neîncetatei logici „totul sau nimic”. Mâncarea dorită este echivalată cu un păcat: fie unul rămâne „pur” și se ține departe de ispită; sau, dacă cedezi, ai putea la fel de bine să cobori în pantă până la capăt. Interdicția încălcată vă pune într-o situație de urgență: doriți să beneficiați imediat și din plin de transgresiune, care aduce mai multă plăcere decât consumul de alimente. Prețul de plătit este greu, este evident acela al vinovăției.