Laptele te face slab, o femeie minunată
Studiu: laptele te ajută să slăbești
Un pahar de lapte dimineața face minuni! Un studiu australian a constatat că băutura populară te poate ajuta chiar să slăbești.
Laptele te face plin de viață - și subțire! Acesta este rezultatul unui studiu realizat de Universitatea din Western Australia, care a fost publicat în revista „The American Journal of Clinical Nutrition”. Echipa de cercetători australieni condusă de Emma Dove a ajuns la concluzia: Cei care beau lapte dimineața au mai puțină poftă de mâncare în timpul zilei.
Dezvăluim zece fapte interesante despre lapte în galerie (10 imagini):
Ca parte a studiului, 34 de bărbați și femei supraponderali au băut inițial 600 de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare dimineață. În cea de-a doua fază de testare, a existat în schimb aceeași cantitate de suc de fructe pentru micul dejun - cu același conținut caloric. Rezultatul: în timpul fazei de lapte, grupul a mâncat cu zece la sută mai puține alimente în timpul zilei. La prânz, ea a mâncat cu aproximativ 50 de calorii mai puține în medie decât în faza de suc.
Laptele te face să te simți sătul
Motivul pentru aceasta sunt proteinele din lapte care stimulează producția de hormoni de sațietate în corpul nostru. Deoarece laptele se mișcă și el prin sistemul nostru digestiv mai încet decât alte lichide, senzația de plenitudine rămâne o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru înseamnă că ajungem la gustări mici mai rar în timpul dimineții.
Dacă adăugați un pahar de lapte la micul dejun, puteți evita atacurile bruște de foame. Pentru a promova efectul de slăbire, porția de lapte de dimineață ar trebui, desigur, să fie o variantă cu conținut scăzut de grăsimi, care nu este combinată cu fulgi de zahăr sau alți agenți de grăsime la masa de mic dejun.