L-Arginin Einnahme - so funktioniert; s!
Consumul de l-arginină potrivit pentru oricine dorește să-și stimuleze sistemul imunitar sau caută un supliment alimentar eficient înainte de un antrenament. Susține efectul pompei prin dilatarea vaselor și îmbunătățeștealimentarea cu nutrienți a musculaturii. De asemenea, ajută la îmbunătățirea performanței și recuperării.
Pentru a obține un efect optim, trebuie respectate anumite puncte din timpul consumului său. Următorul articol oferă informații despre doza corectă, posibilele reacții adverse și când trebuie administrată.
Dozare
- 3 g în zilele de antrenament sau în caz de stres zilnic
- Consum zilnic de 3 g din 3 sesiuni de antrenament pe săptămână
- Evitați supradozajul sau supradozajul.
Moment
- Direct la trezire în zilele fără antrenament
- Consumul înainte de antrenament generează în mod direct un câștig de putere și un sentiment de bunăstare.
- Cu 30 de minute înainte de antrenament
Durata consumului
- Consum util în perioadele de efort
- Fără efect de dependență în cazul consumului prelungit
- Consum durabil recomandat
Opțiuni de consum
- Consum cu cel puțin 300 ml de lichid
- Tipul de lichid pentru consum: alegerea dvs.
- Ingredient util pentru shake-ul pre-antrenament
Sfaturi și indicații
- Ar trebui preferate produsele pe bază de arginină.
- L-arginina din porumb sau orz este potrivită și pentru vegani.
- Materiile prime de calitate inferioară, cum ar fi clorhidratul de arginină, interferează cu echilibrul acido-bazic al corpului.
Cuprins
L-arginină: doza și consumul recomandat
Pentru persoanele active și sportive expuse zilnic la surse regulate de stres, Cerințele de l-arginină corespund unei medii de aproximativ 8 g pe zi. Cu o dieta variata normala, aportul prin dieta este de cca. 5,5 g. Vegetarienii, veganii sau persoanele care urmează o dietă au valori mai mici.
Deficitul de L-arginină poate fi remediat cu ușurință prin consumul suplimentar de l-arginină. Se recomandă ca persoanele care fac exerciții fizice de mai mult de 3 ori pe săptămână să ia zilnic l-arginină suplimentară pentru a promova regenerarea și a susține sistemul imunitar. Consumul zilnic de 3 g de l-arginină asigură o cantitate suficientă atunci când este necesar.
Consumul zilnic de 3g de l-arginină asigură o cantitate suficientă atunci când este necesar.
Doza nu trebuie să fie mai mică decât doza indicată pentru efectele dorite. L-arginina nu este toxică. Nu au fost observate efecte secundare sau riscuri pentru sănătate în cazul unei supradoze zilnice mai mari de 30 g. Cu toate acestea, doza recomandată trebuie respectată pentru a exclude complet orice intoleranță (de exemplu, dureri de stomac). Umflarea musculaturii poate fi, de asemenea, simțită ca fiind deranjantă în caz de supradozaj din cauza contracțiilor musculare întărite.
Momentul potrivit pentru a consuma l-arginină
În zilele de antrenament, consumul de l-arginină trebuie făcut cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Sportivul beneficiază astfel direct de o îmbunătățire a performanței sale. Dilatează vasele musculaturii și garantează o cantitate mai bună de substanțe nutritive care este percepută în timpul antrenamentului ca un „efect de pompă”. Astfel, o performanță mai bună și o senzație musculară plăcută pot fi observate de la următoarea sesiune de antrenament.