Parerea mea cu privire la supersetul de culturism Fitness coaching

Iată recenzia mea asupra supersetului de culturism.

Știm cu toții antrenamentul clasic cu greutăți, de obicei 3 × 10 cu recuperare la 1:30 ...

Cu toate acestea, antrenamentul și progresul sunt, de asemenea, să știți cum să aduceți variație și intensitate sesiunilor dvs. Acesta este motivul pentru care există diferite așa-numite tehnici de intensificare care pot fi ușor integrate pentru mai mult progres și mai puțină „rutină”.

SUPERSET ÎN CAROSERIE

Această metodă, care nu poate fi tradusă prin „super serie”, se caracterizează prin succesiunea a două serii neliniștite pe două grupe musculare distincte.

exemplu: presă pe bancă gantere cu 10 repetări înlănțuite cu bară de vâsle 10 repetări.

BISET ÎN CAROSIERIE

Aici, același principiu ca și pentru superset, cu excepția faptului că vom face două serii de lucrări pe același mușchi .

---