Lăsați cum să nu mai numărați calorii
Multe fete abordează subiectul spinos al caloriilor. Numărați-i, spionați-i, disecați-i. Vă puteți otrăvi rapid viața. Sunt cu adevărat importante? Să învățăm cum să renunțăm la calorii.
De câțiva ani încoace, numărarea caloriilor s-a dovedit a fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate, de a fi atenți la ceea ce mâncați sau de a vedea cum vă comportați cu mâncarea de la o zi la alta.
Cu toate acestea, știind să vă numărați caloriile nu este neapărat cheia fericirii ...
De unde vine numărarea caloriilor? ?
Probabil că știți cu toții că, pentru fiecare persoană, avem o cantitate mică de capital „arzător” de calorii.
Practic, pentru a rămâne sănătoși, trebuie să consumăm suficiente calorii pentru a ne menține cheltuielile de energie.
Cu toate acestea, dacă mănânci mai multe calorii decât cheltuiești, te poți îngrașa. În schimb, dacă înghiți mai puțin decât cheltuiești, poți pierde în greutate.
Există, de asemenea, o estimare că ceea ce ar trebui să consume un adult pentru sănătatea „normală”, în jur de 2000 de calorii.
Problema este că, când auzi 2000 de calorii, e cam așa cum ți-a spus cineva
Eu? Sunt în formă bună cu 276 de grame de orez, nici mai mult nici mai puțin
Ți-e greu să vezi ce reprezintă cu adevărat. Dintr-o dată, tentația este minunată pentru a număra toate acestea.
Pe tot ambalajul, este indicat numărul de calorii. Un mic plus și presto, știi exact câte calorii ai mâncat pentru o zi. Mai ușor, mori.
Caloria potrivită
Mica problemă cu numărarea este că numărarea multor calorii nu este ca și cum ai juca cu un preț corect. Dacă 1 euro este 1 euro, oriunde, este puțin mai dificil de estimat numărul de calorii dintr-un vas.
Pe ambalajele alimentare, caloriile sunt adesea exprimate în același mod: pentru „o porție” sau pentru „100 de grame”.
Când vine vorba de porție, este adesea un tort înfășurat, până acum urmezi.
Și pentru 100 de grame? Ar trebui să scoatem cântarul ? Va trebui să folosiți 100 de grame de Palmito pentru a vă asigura că nu ați depășit cota de calorii pentru ziua respectivă? ?
Suficient pentru a te sătura rapid de cântărire și calcul cu orice preț.
În plus, calculul inițial al caloriilor la care aveți dreptul este adesea arbitrar: pentru o femeie „normală” puteți număra 2000 de calorii. Pentru o dietă, aceasta depășește adesea 1500 de calorii permise.
Da, dar, la această femeie normală, ar trebui să înțelegem „cea care măsoară 1m80” sau „cea care măsoară 1m50” ? Și diferența dintre o sportivă și una căreia îi place să lenevească în fața canapelei sale ?
Ca să nu mai vorbim de metabolism, care poate varia dramatic în funcție de individ. Trebuie să cunoașteți pe cineva care poate înghiți orice și orice fără să se îngrașe, în timp ce altul este atent, dar se va îngrășa la cel mai mic exces.