Lăsați părul să crească cu aceste alimente
Vrei păr lung și elegant? Apoi, ar trebui să includeți cu siguranță alimente cu acest ingredient în meniul dvs.
Dacă vrei păr lung și sănătos, ai nevoie de multă răbdare (din păcate, părul nu crește foarte repede), sau ar trebui să știi trucurile potrivite. Deoarece creșterea naturală a părului poate fi stimulată cu trucurile potrivite. De exemplu, periajul zilnic al părului poate favoriza circulația sângelui în scalp, ceea ce la rândul său este important pentru funcționalitatea foliculilor de păr. Dar indiferent dacă este vorba de periaj, tăiere sau produse de îngrijire care promovează creșterea, dieta noastră are cea mai mare influență asupra creșterii părului. Mai presus de toate, un nutrient este deosebit de important - vom dezvălui care este acesta aici ...
Creșterea părului: așa crește părul mai repede
La fel ca și corpurile noastre, părul nostru are nevoie de energie și substanțe nutritive pentru a crește mult și sănătos. Biotina, de exemplu, este importantă aici. Aparține grupului de vitamine B și oferă energie proaspătă pentru creșterea părului. Dar un alt nutrient este și mai important - proteinele. Părul nostru este format din 90% cheratină, numită și proteină de păr, care este responsabilă pentru formarea cornului din care este format părul nostru. Cu alte cuvinte, cei care consumă suficiente proteine (în medie în jur de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală) pot susține formarea de keratină. În schimb, lipsa proteinelor și a altor substanțe nutritive importante, cum ar fi zincul, fierul sau acidul folic, pot avea un impact negativ asupra sănătății și creșterii părului.
Proteine pentru păr: Aceste alimente sunt deosebit de bogate în proteine
Desigur, proteinele se găsesc în principal în ouă. Un ou de dimensiuni medii conține aproximativ șase grame. Dar deasemenea Quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul grecesc, laptele sau parmezanul sunt bogate în proteine, de asemenea carne de vită slabă, păstrăv sau somon. Cu toate acestea, o dietă bogată în proteine nu trebuie neapărat să se bazeze pe animale. Există, de asemenea, numeroase alimente pe bază de plante, care sunt surse excelente de proteine. De exemplu, în Făină de ovăz, migdale, semințe de dovleac, naut sau linte roșie între 13 și 21 de grame de proteine la 100 de grame.
Mai multe articole pe această temă de neratat: