Latissimus dorsi nicio senzație la tragere
de Onizuka74 pe 02/11 12:02
Aici am o mare problemă: nu-mi simt mușchii spatelui lucrând !
De la început am încercat totul, mă antrenez să fac mișcarea mai mult sau mai puțin ușoară pe un scripete, să desprind umărul, să încerc să-mi uit brațele să trag doar cu spatele, am cușca ieșită și înapoi drept, dar nimic de făcut, nu simt acest mușchi, nu se congestionează !
Am încercat și eu pull-up-uri
Cu toate acestea, se dezvoltă bine, îl văd în fotografii .
PS: Am citit toate lucrurile din spate pe site .
Latissimus dorsi: nicio senzație la tragere ?
de Alban pe 02/11 la 14:37
Dacă ați citit toate lucrurile, nu vă deranjați să vorbiți despre electrostimulare atunci ?
Latissimus dorsi: nicio senzație la tragere ?
de Onizuka74 pe 02/11 la 20:12
Latissimus dorsi: nicio senzație la tragere ?
de sebinou91 pe 02/11 la 20:19
Latissimus dorsi: nicio senzație la tragere ?
de RiMa 02/11 22:57
Latissimus dorsi: nicio senzație la tragere ?
de Onizuka74 pe 02/11 23:45
Da, am inclus deadlift-ul săptămâna trecută, într-adevăr, senzație extraordinară în partea inferioară a spatelui și restul spatelui. Am făcut 1x8 la 80, 2x8 la 90, 1x8 la 100, pentru prima dată sunt destul de fericit .
Programul meu din spate este:
SDT 4x8
Tracțiune frontală largă 4x8
Gantere cu canotaj 4x8
rând cu scripete orizontal 3x10
4x8 ridică din umeri
Pentru evoluția mea de peste 7 luni la nivelul din spate, arată astfel:
Latissimus dorsi: nicio senzație la tragere ?
de RiMa 02/12 07:31
În loc să fie încovoiată, faceți-o cu trunchiul perpendicular pe podea, cu spatele drept, cu cutia toracică afară.
Urci cele 2 brațe întinse spre orizontală și cobori bara în contact cu picioarele.
Latissimus dorsi vă permite să vă extindeți brațul înapoi.
Poate că veți avea un sentiment bun despre această recrutare acolo.
Latissimus dorsi: nicio senzație la tragere ?
de sebinou91 02/12 08:04
În loc să fie încovoiată, faceți-o cu trunchiul perpendicular pe podea, cu spatele drept, cu cutia toracică afară.
Urci cele 2 brațe întinse spre orizontală și cobori bara în contact cu picioarele.
Latissimus dorsi vă permite să vă extindeți brațul înapoi.
Poate că veți avea un sentiment bun despre această recrutare acolo.
Rima, de ce versiunea permanentă ?
În orice caz, fac exo-ul înclinat de câteva luni și este frumos să congestionez latissimus dorsi