L-Carnitina Cele mai bune suplimente aici ieftine nu3
Denumiri alternative: Carnitină, carnitinăNumele deschis: Levocarnitina
L-carnitina este cel mai popular aminoacid, când vine vorba de subiect Pierderea de grăsime și pierderea în greutate merge. Propria substanță a corpului transportă acizii grași în celulele musculare, unde ei în timpul activității sportive poate fi ars. Așa funcționează L-carnitina Metabolismul energetic și al grăsimilor implicat.
Ce este L-Carnitina?
L-carnitina este una Acid carboxilic, care se formează în ficat din aminoacizii lizină și metionină. Conținutul de carnitină în organism la un om adult este în intervalul 20-25 de grame, fiind vracul în inimă și mușchii scheletici distribuit. In ciuda Auto-sinteza În organismul uman (adică producția de către organism) L-carnitina trebuie în anumite condiții medicale ingerat cu alimente voi.
Cerința de L-carnitină și aportul recomandat
Deoarece nevoia de carnitină este de obicei acoperită de auto-sinteză, recomandările de aport pentru carnitină (exogenă) furnizate din exterior prin dietă depind de intensitatea acestei producții de sinteză și sunt foarte diferit de la persoană la persoană. Deci, variați și voi recomandările pentru administrarea L-carnitinei ca supliment alimentar în funcție de caz între 1 și 3,5 grame pe zi.
L-carnitina din alimente
L-carnitina este conținute în special în carne sau produse din carne, precum în carnea de oaie (210 mg/100 g), carnea de vită (70 mg/100 g) și carnea de porc (30 mg/100 g). În medie, persoanele care mănâncă o dietă echilibrată și mixtă ingeră aproximativ 32 de miligrame de L-carnitină pe zi, prin dieta lor normală.
Vegetarienii, pe de altă parte, consumă de obicei în jur de două miligrame de L-carnitină cu mâncarea lor în fiecare zi, deoarece alimente pe bază de plante, cum ar fi roșiile (2,9 mg/100 g), pere (2,7 mg/100 g) sau mazărea (1,2 mg/100 g) în medie un conținut foarte scăzut de L-carnitină expoziţie. Alte alimente pe bază de plante (de exemplu morcovi, cartofi) conțin la rândul lor fără carnitină deloc.
Deoarece L-carnitina o substanță solubilă în apă este, poate pierderi considerabile de carnitină datorită procesului de gătit apar. Ar trebui să țineți cont de acest lucru atunci când faceți asta pentru ea personal aport zilnic optim doriți să determinați L-carnitină.
Deficitul de L-carnitină și suplimentarea
În scop nutrițional, se administrează până la 500 de miligrame de carnitină, în funcție de nivelul deficitului. În suplimentare cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că administrată L-carnitină pură deoarece contaminarea cu D-carnitină reduce eficacitatea L-carnitinei. În plus, trebuie evitate doze zilnice de peste patru până la cinci grame, deoarece pot apărea efecte secundare precum diaree (cu D-carnitină și slăbiciune musculară).
Produse cu L-carnitină
Produsele cu L-carnitină sunt foarte populare printre sportivi atunci când vine vorba de dietă și arderea eficientă a grăsimilor. La noi veți găsi o selecție largă de produse L-carnitină în mod convenabil și ieftin.
Cumpărați L-Carnitină online
Puteți cumpăra L-Carnitină fie singur, fie ca parte a produselor sportive. La nu3 obțineți L-carnitină pură sub formă de capsulă. Fiecare doză zilnică conține 1000 mg de L-carnitină pură. Este potrivit în special sportivilor de forță și rezistență și sportivilor care doresc să slăbească. Ar trebui să luați zilnic două dintre capsulele nu3 L-carnitină cu suficient lichid înainte de antrenament.
Marca Multipower oferă L-carnitină ca concentrat. Și aici vă puteți aștepta la 1000 mg L-carnitină pe porție cu 0 g carbohidrați și 0 g grăsimi. În plus, concentratul vă oferă mai puțin de 1 kcal pe porție! Nu conține zahăr, gluten și îndulcitori și este potrivit și pentru vegani. Aici amestecați pur și simplu 10 ml de concentrat cu o jumătate de litru de apă și beți-l înainte, în timpul sau după antrenament.
De asemenea, puteți cumpăra L-Carnitină ca pastile pe care să le luați cu dvs. în mișcare, deci sunteți bine îngrijit din mers. O aromă delicioasă de citrice este, de asemenea, tentantă aici! Dacă vă place ceva de mușcat, atunci barele multipower L-carnitină sunt garantate pentru a fi ceva pentru dvs. Barele gustoase nu conțin doar 25% proteine pe bară, ci și 200 mg L-carnitină. Fie că este vanilit, ciocolată sau iaurt cu căpșuni - puteți savura aici fără conștiință vinovată.