Trainerul explică 7 motive bune pentru care nu ar trebui să slăbești - FIT FOR FUN
Când kilogramele pur și simplu nu vor să scadă, chiar dacă se presupune că faci totul bine cu exercițiile fizice și nutriția, poate fi destul de frustrant. Antrenorul și expertul în nutriție Marci Nevin dezvăluie greșelile pe care majoritatea oamenilor le fac în viața de zi cu zi atunci când slăbesc.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Aveți și senzația că, în ciuda eforturilor depuse, kilogramele nu vor să scadă? Antrenorul de fitness și stil de viață, Marci Nevin, numește șapte motive posibile pentru a sta pe cântar pe contul ei de Instagram @marcinevin.
1. Mănânci prea multe alimente sănătoase
Indiferent cât de bine mănânci, nu vei pierde o uncie de grăsime. De ce este asta?
„Nucile, avocado, uleiul de măsline sau de nucă de cocos sunt sănătoase, dar conțin multe calorii”, spune Marci într-o postare pe Instagram.
„Cu siguranță ar trebui să le mănânci, dar ai grijă să nu ingeri prea mult”, sfătuiește ea.
2. Dieta ta durează prea mult
Dacă sunteți în regim alimentar permanent, nu vă ajută deloc. „Dacă dieta ta durează prea mult, metabolismul tău va încetini inevitabil și cu greu vei arde calorii”, spune Marci.
„Prin urmare, ar trebui să țineți dieta timp de maximum opt până la 12 săptămâni la un moment dat”, sfătuiește ea.
3. Vă exercitați în mod disproporționat
Dacă îți urmezi în mod regulat planul de antrenament în sală, acesta este un lucru bun în sine. Cu toate acestea, devine problematic atunci când vă odihniți pe această sarcină sportivă.
„Dacă petreci majoritatea zilei așezat în ciuda antrenamentului, nu vei arde atâtea calorii pe cât crezi, în ciuda antrenamentelor obișnuite”, spune Marcia.
„Arzi multe calorii doar dacă te miști mult în viața de zi cu zi, indiferent de antrenamentul tău”, adaugă ea.
Mijloace: luați scările mai des în loc de lift, mergeți cu bicicleta la serviciu sau coborâți cu o stație mai devreme și mergeți pe restul drumului spre casă.
4. Mănânci prea mult în weekend
După o săptămână plină de sarcini, antrenamente și programe de nutriție, măcar te poți recompensa cu pizza și ciocolată în weekend, crezi?
Din păcate, realitatea este diferită - cel puțin dacă vrei să slăbești.
„Dacă treci peste vârf în weekend, poate distruge toată munca săptămânii”, explică Marci și sfătuiește să te răsfeți cu un păcat mai des în timpul săptămânii, astfel încât pofta să nu apară nici măcar în weekend.
5. Gusti prea mult între mese
Iată un bar, acolo câteva nuci: „Dacă gustezi toată ziua între ele, caloriile se adună - chiar dacă ronțești doar lucruri mărunte”, avertizează Marci.
„Încercați să nu mâncați nimic în afara orelor planificate de mâncare timp de o săptămână sau două”, sugerează expertul: „Dacă nu o puteți lăsa, numărați caloriile cu fiecare gustare pentru a vedea cum funcționează. vă afectează echilibrul zilnic de calorii. "