L-carnitină în timpul joggingului
Îmi plăcea să alerg foarte mult, de asemenea imediat după ce m-am ridicat pe stomacul gol, ziua era pur și simplu mult mai proaspătă.
Pentru a-mi pierde din nou 10 kg, voi face jogging de mai multe ori ca sport de anduranță.
Cu siguranță fac jogging cel puțin 60 de minute pentru aproximativ 12 km.
În funcție de dispoziția și starea ta de spirit, 90min.
Aș vrea să grăbesc puțin bătăile, îmi poate spune cineva ceva despre L-carnitină de la voi experți? . se citește întotdeauna despre asta în forumuri, mai ales unii oameni pe jumătate știți scriu singuri ceea ce au citit în forum.
L-carnitina vă poate ajuta foarte bine să pierdeți în greutate, dar, la fel ca în cazul multor suplimente alimentare, cantitatea contează!
Aportul zilnic pentru programele de slăbire este de 1500-2500 mg. Nu va face prea mult sub asta!
L-Carnitina este o substanță biologică, ortomoleculară (proprie corpului), care constă din doi aminoacizi. Carnitina este sintetizată în ficat din lizină și metionină, intră în fluxul sanguin și este absorbită de diferite țesuturi și organe. Se găsește în principal în carne, mai puțin în plante. Este o substanță solubilă în apă, sensibilă la căldură.
Cea mai importantă proprietate a carnitinei este capacitatea sa de a favoriza oxidarea grăsimilor. Așadar, joacă un rol vital în transformarea grăsimii stocate în energie. Pur și simplu: Carnitina descompune depozitele de grăsime!
Efectul carnitinei asupra reglării nivelului de grăsime din sânge și zahăr din sânge este cunoscut și cercetat. Inima are nevoie de carnitină, deoarece o deficiență poate slăbi mușchiul inimii. „Vitamina papa” americană Earl Mindell raportează că carnitina poate ameliora „atacurile de angina pectorală” și poate ajuta pacienții cu arterioscleroză, diabet, boli hepatice (ciroză) sau probleme cu rinichii. Aportul zilnic trebuie să fie între 500 mg și 1000 mg în aceste cazuri
fi.
În cazul problemelor cardiace tratate cu medicamente, aportul de carnitină poate duce la o reducere a dozei de medicament, deci este necesar un control medical în aceste cazuri.
L-carnitina încetinește evoluția bolii Alzheimer. Inițiază eliberarea de acetil colină în creier. Acetil colina este neurotransmițătorul care lipsește în creier în boala Alzheimer.
L-carnitina în doza mai mare de 500 mg este recomandată în special pentru utilizarea pe termen scurt în cadrul programelor de slăbire. Carnitina, pe care organismul o poate produce și ea însăși din aminoacizii lizină și metionină, transportă moleculele de grăsime în mitocondrii, camerele de ardere
de celule. Curăță mitocondriile de acizi organici, care se formează ca deșeuri atunci când arderea grăsimilor este perturbată. Persoanele supraponderale și persoanele care suferă de stres au de obicei concentrații prea mici de carnitină în sânge și țesuturi. În cazul stresului, materiile prime metionină și lizină sunt utilizate pentru construirea hormonilor stresului în loc de excesul de grăsime din celulele adipoase în
Pentru a transporta celulele corpului acolo unde sunt arse, adică să fie transformat în energie corporală.
Acetil-L-Carnitina (ALC) sau L-Acetil-Carnitina este cea mai activă formă biologică de carnitină. Este ușor solubil și este ideal pentru adăugarea de băuturi și nutriție sportivă. Pentru mai multă putere în sport și sporturi de înaltă performanță. Susține alimentarea cu energie a mușchilor și are o mare importanță pentru metabolismul energetic al celulelor. Transportă substanțele grase care dau energie, de ex.
acizi grași cu lanț lung către celule, unde sunt transformați în energie corporală.
L-acetil-carnitina îmbunătățește performanța cognitivă în demența Alzheimer, are efecte pozitive în depresie, de aceea este ideală pentru tratamentul depresiei, reduce leziunile neurologice în consecință după tulburări circulatorii, are un efect protector asupra mușchilor inimii și are efecte analgezice în polineuropatia diabetică.
http://www.provitas.org/InfoTexte/L-Carnitin.pdf
Sper că te pot ajuta și îți doresc mult succes. Țineți-ne la curent cu modul în care funcționează!
Sunt ferm convins că L-carnitina este motivul pentru care am atins greutatea țintă.
L-am luat din martie 2011, în principal 3 x 500 mg pe zi, uneori de 4 ori (când fac mai mult exercițiu).
Sunt de acord cu Thomas că trebuie să luați cel puțin 500 mg, dar vă rugăm să începeți încet, cu capsule de 250 mg. Încă îmi amintesc cât de rău m-am simțit când am luat prima dată L-carnitină (ok, cine mă cunoaște, știe că trebuie întotdeauna să exagerez și să iau 500 mg înainte de o alergare), dar acum nu vreau să mă duc fără ea.
Salutari,
și noroc în a te întoarce la muncă cu sportivii
apoi voi lua L-carnitină.
La ce trebuie să fii atent atunci când cumperi? . Acum există L-carnitină în fiecare supermarket.
Pulbere/capsule/lichid?
Aș cumpăra o singură porție de capsule la supermarket dacă aș fi tu. În majoritate aveți doar 250 mg, apoi creșteți încet.
Vă voi trimite un link PM de unde îl cumpăr, pentru că acum iau cel de 500 mg.
L-carnitina este acum disponibilă și în doze mari în farmacii. 20 de fiole costă în jur de 20 de euro acolo. Conținutul unei fiole (rație zilnică) 2700 mg L-carnitină. Tocmai am cumpărat o aprovizionare de 3 săptămâni pentru a vedea dacă într-adevăr funcționează un pic mai mult în ceea ce privește arderea grăsimilor.
În ultimele 3 săptămâni m-am răsfățat cu capitalul A. Rezultatul până în prezent: cu 8 cm mai puțin pe șolduri și talie. Dar am făcut și mult sport. Voi continua să măsoară cu banda de măsurat . Am aruncat cântarul cu indicatorul de grăsime în coșul de gunoi cu ani în urmă.
Faceți clic pe „Citat de la”
Deoarece cineva din forum a declanșat recent recent discuția despre L-carnitină, am cercetat mai profund și, printre altele, Înarmat cu 3 cărți de top despre L-Carnitină!
Cel mai târziu cartea prof. Dr.med. Peter Billgimann și Dr.rer.nat. Stefan Siebrecht „Fiziologia L-carnitinei și importanța sa pentru sportivi” incluzând nenumărate studii reprezentative asupra acestuia, face ca declarațiile slab calificate, în mare parte corupte ale autorităților oficiale că L-carnitina nu ajută la arderea grăsimilor să pară destul de stupide!
Dar, pentru a obține cele mai bune rezultate din pierderea în greutate și, după L-Carnisin, pentru a vă dezvălui o altă senzație în cadrul cercetărilor din epoca modernă.