L-Carnitină L-Glutamină DIETĂ CETOGENĂ, fitness și superputeri SUPER KETO
Lasă-mă să fiu clar: nu sunt aici pentru a sfătui pe nimeni să ia suplimente alimentare. Dar, deoarece am fost întrebat foarte mult dacă îl consum și care dintre ele, am decis astăzi să vorbesc despre carnitină și glutamină, doi aminoacizi pe care îi consum în mod regulat, pentru a optimiza pierderea de grăsime într-o parte a dietei ketogenice.
L-CARNITINA
L-carnitina este un aminoacid pe care îl consum clar în scopuri pierderea de grăsime. Pentru a simplifica lucrurile, cartinina joacă un rol important în arderea grasimii pentru că ea participă transportul trigliceridelor către mitocondrii (unde vor fi transformați în energie). Carnitina se găsește în mod natural în alimente (în special carne de vită și miel), dar ca parte a dietei ketogenice mănânc porții destul de mici de carne (pentru a evita creșterea glicemiei), așa că trebuie să mă completez puțin.
Carnitina are alte funcții interesante în ceea ce privește performanța musculară, recuperarea și nivelul global de trigliceride din organism. Pentru mai multe informații despre aceste subiecte, puteți citi capitolul 5 din Keto-Adaptat de Maria Emerich, este foarte bine explicat.
Există în principal două forme de carnitină în comerț:
- L-carnitină: solubil în apă, care are efecte asupra metabolismului. Aceasta este cea pe care am decis să o iau. Se pare că doza ar fi de 2g pe zi, dar acum am o doză de 500 mg, pentru a vedea. Voi crește dacă nu mă afectează.
- acetil-L-carnitină: solubil în grăsimi, care acționează mai mult asupra sistemului nervos central. Pentru aceasta, doza este mai degrabă de 500 mg/zi.
L-GLUTAMINA
Glutamina este, de asemenea, foarte importantă pentru persoanele care doresc să slăbească, deoarece acțiunea sa asupra mușchilor crește metabolismul și, prin urmare, capacitatea organismului de a arde grăsimi. (Este de la sine înțeles că doar dieta ketogenică DEJA permite o pierdere în greutate foarte semnificativă și că este inutil să te umpli cu aminoacizi dacă pe lângă asta facem ceva!) (Dar să mergem mai departe!).