L-Carnitina promovează pierderea în greutate - Consumul de L-Carnitină

L-carnitină - un produs de nutriție sportivă care ajută să facă față obezității, oboselii și stresului. Datorită compoziției sale de aminoacizi și vitamine, ajută la arderea grăsimilor. Acest efect poate fi atins dacă luați L-carnitină înainte de exercițiu și cum să o beți și ce să alegeți mai bine, va fi discutat mai jos.

Proprietățile L-carnitinei pentru pierderea în greutate

Acest produs alimentar pentru sport are următoarele proprietăți:

Ajută la arderea grăsimilor;
„Cheltuiți” energia care ajută la susținerea încărcăturii în timpul exercițiului;
Scade colesterolul din sânge la niveluri normale;
Efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular;
Ajută să facă față stresului;
Îmbunătățește memoria;
Întărește oasele;
Reduce pofta de mâncare, ceea ce elimină necesitatea gustării între mese

Ce mai bine să bei L-carnitină

L-Carnitina este disponibilă în mai multe forme - un sirop, pulbere, tablete și capsule. Nu toată lumea știe ce medicament cel mai bun să ia.

Fiecare formă are propriile avantaje și dezavantaje. Deci capsulele și tabletele de L-carnitină ușor de utilizat, au un preț scăzut și un efect benefic asupra inimii. Pulbere - aceasta este forma incomodă a medicamentului. Trebuie diluat într-un lichid și nu este întotdeauna posibil. De aceea, în domeniul nutriției sportive, experții spun că este mai bine să beți o L-carnitină lichidă, adică medicamentul din sirop. Dezavantajele sale sunt costul ridicat și lipsa unui astfel de efect asupra inimii pe care îl dau tabletele și capsulele. Restul produsului lichid este mai bun decât alte forme de eliberare. Se absoarbe mult mai repede decât tabletele, pulberile și capsulele. Prin urmare, formularea lichidă facilitează arderea rapidă a grăsimilor și pierderea în greutate, caz în care scopul final al acestui produs de nutriție sportivă este de a obține. Prin urmare, cel mai bine este să alegeți un medicament.

Instrucțiuni pentru utilizarea L-Carnitinei pentru scăderea în greutate

L-carnitina este sintetizată de organism. În plus, vine împreună cu mâncarea. Acest compus este în produse lactate, nuci, legume și carne. Cu o dietă sănătoasă potrivită, corpul moderat cu alimente primește aproximativ 200 mg de L-carnitină. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate, numărul nu este suficient. Pentru a reduce volumul corpului, este necesar să luați 500 până la 2000 mg de produs de nutriție sportivă pe zi. Dar majoritatea băuturii de slăbit L-Carnitină în cantitate de 1500-1800 mg. Aceasta este doza de medicament pe zi.

Cel mai adesea L-Carnitina nu are efecte secundare, dar aportul excesiv poate declanșa reacții alergice, probleme digestive și așa mai departe. D. Prin urmare, nu depășiți doza recomandată de medicament și, înainte de utilizare, cel mai bine este să consultați un specialist.

Fiecare medicament are propriile instrucțiuni de utilizare. Doar respectarea acestuia asigură un rezultat pozitiv. Deci, L-Carnitina pentru scăderea în greutate ar trebui luată într-un anumit model. Va fi diferit pentru cei care sunt în sport și cei implicați care nu.

Cum să beți L-carnitină cu sport?

Medicamentul în acest caz nu trebuie să depășească 1200 mg pe zi. L-carnitina favorizează pierderea în greutate Capsulele sau comprimatele trebuie luate după cum urmează:

200 mg de stomac gol, cu 20 de minute înainte de micul dejun;
200 mg pe sfert de oră înainte de al doilea mic dejun;
200 mg pe sfert de oră pentru gustări între prânz și cină;
600 mg cu 30 de minute înainte de începerea cursurilor în sala de gimnastică.

Carnitina stimulează sistemul nervos. Prin urmare, nu este recomandat să beți cafea sau să luați guarana în timpul utilizării sale.

Cum se bea L-carnitină fără a face mișcare?

În absența medicamentelor pentru exerciții fizice, se recomandă să luați 2 capsule sau tablete de trei ori pe zi cu 20 de minute înainte de a mânca. Dacă o persoană este supraponderală, doza trebuie crescută de 2 ori, dar nu mai mult de 3.000 mg pe zi. Eficacitatea în acest caz nu va fi prea mare. Pentru a obține un rezultat bun, este necesar să vă schimbați sistemul energetic și să creșteți activitatea fizică. Doar aceste măsuri coroborate cu utilizarea medicamentului pot contribui semnificativ la reducerea greutății corporale în cel mai scurt timp posibil.

Cum să luați L-carnitină în sirop

L-Carnitina lichidă are, de asemenea, un circuit de recepție. Ar trebui să consume 5 ml de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină. Acest lucru se aplică tuturor fără excepție. Persoanele implicate în sport trebuie să ia, de asemenea, 15 ml de sirop timp de 30 de minute înainte de antrenament.

Cum să luați pulbere de L-carnitină

Luarea medicamentului în pulbere este recomandată după cum urmează:

la pornire și circuitul de recepție cardio va fi după cum urmează - 1000 mg de medicament cu 20 de minute înainte de micul dejun, 1000 ml timp de 20 de minute la antrenamente cu greutăți și 1000 mg la 15 minute până la cardio;
printre clasele de aerob - 1000 mg timp de 20 minute înainte de micul dejun și 2000 mg timp de 20 minute înainte de exercițiu;
în absența antrenamentului - 1000 mg timp de 20 de minute înainte de micul dejun.

Recomandări pentru recepția de slăbire a L-carnitinei

Pentru a oferi medicamentului rezultate tangibile fără a afecta sănătatea, este necesar să respectați următoarele instrucțiuni de utilizare:

Cursul acestui tip de nutriție sportivă nu trebuie să depășească 1 lună.
Puteți aplica din nou medicamentul la 6 luni după finalizarea cursului.
După primirea duratei de antrenament, L-carnitina nu trebuie să fie mai mică de 30 de minute. Dacă ignorați acest punct și reduceți timpul de exercițiu, medicamentul va provoca un sentiment puternic de foame și pierderea în greutate să nu aibă efect.

Acest produs nu trebuie luat în timpul sarcinii și alăptării pentru sugari, altfel este posibil să aveți probleme de sănătate.

Pentru a pierde în greutate pentru a obține cea mai bună recepție a L-carnitinei combinată cu antrenamentul, precum și schimbarea sistemului de alimentare cu energie. Singura modalitate de a obține rezultate concrete într-o perioadă scurtă de timp.