LCHF poate fi un tratament eficient pentru infertilitate - LCHF Germania

O meta-analiză din 2017 (1) arată că LCHF poate fi un tratament eficient pentru infertilitate.

Obezitatea și infertilitatea

Consecințele excesului de greutate au adesea un impact major asupra infertilității:

nivelul ridicat de estrogen are un efect negativ asupra maturizării și ovulației foliculului
nivelul ridicat de insulină are, de asemenea, un efect negativ asupra maturării ouălor
ovarele polichistice (ovarele polichistice) previn ovulația

Dieta LCHF

Conform celei mai recente meta-analize, s-a demonstrat că, prin reducerea la minimum a carbohidraților, femeile au slăbit și nivelul de insulină s-a îmbunătățit. Acest lucru a dus la un echilibru hormonal mai bun și ovulația a început din nou. Spre deosebire de femeile care urmează o dietă tradițională (bogată în carbohidrați), mai multe femei care urmează o dietă limitată în carbohidrați au rămas însărcinate și și-au învins infertilitatea.

Celebrul doctor în dietă Andreas Eenfeldt a încărcat un videoclip pe You Tube de la specialistul în fertilitate Michael D. Fox: „Mai puțin zahăr, mai mulți copii” (2). Dacă suferiți de infertilitate, merită încercat, nu-i așa?!

Citește și articolul LCHF dăunează în timpul sarcinii? de Elisabeth Häusler.

Doriți să începeți cu o schimbare a dietei? Apoi urmați aceste sfaturi!

Sfat 1

Determinați-vă starea inițială de spirit. După 30 de zile, vă rugăm să repetați testul și veți vedea cât de bine sunteți deja. O scară de la 1 la 6 vă ajută să analizați situația actuală. 1 înseamnă foarte bun sau niciodată și 6 înseamnă foarte rău sau întotdeauna.

Cum te simti? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Te lupți cu gazul? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Suferați de eructații după ce ați mâncat? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Cum este calitatea somnului tău? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Te doare? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Ești puțin consumat de energie? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Vă simțiți în formă și revigorat după mese? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Cât de des te gândești la mâncare? ____ în prezent, ____ după patru săptămâni

Calculul stării dvs.: adăugați scorul și împărțiți-l la 8. Rezultatul dvs. de ___ vă arată cât de bună este starea dvs. actuală. Rezultatul dvs. după patru săptămâni ____.

Sfatul 2

Măsurați-vă circumferința taliei și cântăriți-vă.

Circumferința taliei: _____ cm în prezent, după patru săptămâni: ____.

Greutate: ____ kg în prezent, după patru săptămâni: ____.

Sfatul 3

Înainte de a începe noua ta dietă, fă-ți un plan cu ce să mănânci. Folosiți această listă pentru a merge la cumpărături. Obișnuiește-te să verifici valorile nutriționale ale oricărui produs, dacă se observă. Regula generală pentru dieta liberală LCHF este că până la 10 g de carbohidrați la 100 g de alimente sunt în regulă, cu dieta moderată LCHF este de 5 g. Simțiți-vă liber să imprimați pliantul LCHF.

Sfatul 4

Obișnuiește să ai mereu ceva în buzunar pentru micile dureri ale foamei care se potrivesc cu noua ta dietă. Mai ales la început, se întâmplă adesea că prea puțină energie este absorbită cu mesele și brusc apare foamea. Pentru a nu fi tentați să cumpărați rapid o bucată de tort sau fast-food, este mai sănătos să ajungeți în propriul buzunar. S-ar putea să vă aștepte nuci nesărate, o bucată mică de brânză sau ceva salam.

Sfatul 5

Nu vă cereți să puteți face față noii diete perfect peste noapte. Testează-te încet. Dieta este extrem de individuală, la fel ca noi, oamenii. Ceea ce se potrivește prietenilor sau experților nu trebuie neapărat să fie potrivit pentru dvs.

Sfatul 6

Dacă, din orice motiv, renunțați la noua dietă, începeți de la capăt. Nu vă certați, nu vă dezamăgiți, ci doar începeți din nou.

Sfatul 7

Faceți cunoștință cu persoane cu aceeași idee când întâlnirile față în față nu sunt posibile, treceți la rețelele sociale și întâlniți-vă practic în grupuri care vă convin. De exemplu în acesta: Low Carb - LCHF - Keto Lifestyle.

Educație și instruire în domeniul alimentației sănătoase

Academia LCHF Germania oferă cunoștințe în sectorul sănătății și nutriției pe baza celor mai recente rezultate științifice și experiență.

Scopul nostru este de a face o nutriție sănătoasă, adecvată speciilor, cât mai simplă și practică posibil. Medicina nutrițională crește în popularitate, iar documentele de nutriție de televiziune Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen și Dr. med. Matthias Riedl ajunge la subiect spunând:

„Mai mult de jumătate dintre bolile noastre sunt legate de dietă. Este evident să ajungi la rădăcina problemei în loc să iei pilula. "

Antrenăm oameni interesați și motivați pentru a-i sprijini pe ceilalți să mănânce sănătos, să devină sau să rămână sănătoși și să îi însoțească pe drumul spre acolo. De asemenea, oferim următoarea instruire și educație suplimentară: Antrenor pentru sănătate și nutriție Low Carb - LCHF - Keto Lifestyle, Keto coach, Vitamin D coach și pregătire avansată ca antrenor de stres.

literatură

Te interesează fundalul nutriției? Apoi citiți cartea „Echt Fett” de Dr. Andreas Eenfeldt, pe care Robert Schönauer l-a tradus împreună cu soția sa Gunnela.

Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale unei diete echilibrate cu conținut scăzut de carbohidrați în revista Low Carb - LCHF.

Ți-e frică de grăsimi sau mai ales de colesterol? Simțiți-vă liber să citiți cartea „Mai mult grăsime! - De ce avem nevoie de mai multe grăsimi pentru a fi sănătoși și subțiri ”de Ulrike Gonder. Este interesantă și cartea „Mythos Cholesterol” de Uffe Ravnskov sau „Die Cholesterol Lüge” de prof. Hartenbach.

Revoluția cu conținut ridicat de grăsimi a lui Tim Noakes merită de asemenea citită.

Drepturi de imagine: Fotolia, Elisabeth Häusler și Expert Fachmedien