Leaf Green Challenge Water Week - Leaf Green
Atentia pentru echilibrul apei și memoria merg pe căi separate (mai ales în zilele stresante)? Vă simțiți adesea obosit, nefocalizat și lipsit de aparență? Te întrebi ce poți face în legătură cu asta?
Blogul împlinește trei săptămâni în această săptămână. Voi fi cu un an mai în vârstă și miercuri. Două motive bune pentru a sărbători! Prin urmare, în perioada 14 martie - 20 martie, verde-frunze se va învârti în jurul subiectului apei, fidel semnului zodiacal. Pentru dvs. acest lucru înseamnă: O mulțime de informații despre necesitățile zilnice de lichide, sfaturi despre film despre subiectul apei și mediului înconjurător, un articol despre preferințele mele pentru slurp fără plastic și o competiție frumoasă (încheiată) la sfârșitul săptămânii. Participarea și citirea merită cu siguranță! Cum functioneazã? Bea 8 pahare de apă pe zi! A face ceva bun pentru propria sănătate nu a fost niciodată atât de ușor! Cum puteți face cel mai bine acest lucru, ce instrumente vă sunt disponibile și ce cantitate de apă aveți nevoie zilnic, puteți citi în articolul de astăzi. Prin urmare, în acest moment, întrebările și răspunsurile pentru săptămână:
De unde știu dacă beau prea puțin?
Setea este înșelătoare. Mai ales dacă nu v-ați găsit încă alarma interioară de băut. Corpul este format din 65% apă, creierul chiar 90%. Aproximativ 2,5 litri se pierd în timpul zilei prin transpirație, respirație și altele asemenea. Prin urmare, organismul trebuie să compenseze acest lucru prin adăugarea de lichide. Chiar și trei procente mici de lichide afectează performanța fizică și mentală (oboseală, probleme de concentrare sau dureri de cap). Dar gura uscată, pielea crăpată, saliva groasă și constipația sunt, de asemenea, semne de deshidratare. Cu siguranță ar trebui să apucați sticla (apa) cel târziu ACUM.
Câtă apă ar trebui să beau în fiecare zi?
În primul rând, ar trebui să știți de câte lichide are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi. Regula generală este: 30-35ml per kg de greutate corporală. Cu toate acestea, copiii și adolescenții, vârstnicii și femeile însărcinate sau care alăptează au schimbat necesarul de lichide. Necesarul de lichide crește, de asemenea, în căldură și exerciții fizice regulate. Cu 1,5-2 litri de apă, ca adult sănătos, ești foarte bun la ea într-o zi caldă de primăvară! Restul lichidului este preluat de corpul tău din mesele pe care le consumi.
Cât de des ar trebui să-mi beau apa prețioasă?
Intestinele dvs. pot absorbi puțin mai mult de 0,5 litri de apă pe oră. În principiu, nu are rost să descreziți cantitatea zilnică recomandată dintr-o singură dată! Aproximativ un pahar (250 ml) la fiecare 1-2 ore oferă corpului un fluid optim și constant. Acesta ar fi echivalentul a 8 pahare pe zi pentru nevoile zilnice - deci cu siguranță fezabil! Dacă ți se pare dificil să-ți amintești la început, găsește aplicații pe smartphone care să-ți amintească. Chiar și un ulcior de apă la masa din bucătărie care trebuie golit în mod constant poate face mici minuni. Toate acestea îți vor menține vezica urinară la degetele de la picioare la început, dar corpul se obișnuiește cu cantitatea de lichid foarte repede și după câteva zile totul își reia cursul normal.
Un lucru este clar: băutura ideală este și rămâne apă. Indiferent dacă din linie sau din sticla de sticlă. Calitatea apei în țările vorbitoare de limbă germană este în mare parte bună și, prin urmare, recomandabilă și mai ieftină decât apa minerală care este învelită în plastifianți. Ceaiul neîndulcit, sucul de fructe diluat sau „apa infuzată” ajută, de asemenea, corpul la sărituri. Apropo: cafeaua trebuie consumată doar în cantități moderate, iar alcoolul elimină chiar și apa din corp și, prin urmare, trebuie consumat numai rar. Îmi pare rău, dragul meu Mojito!
De ce ar trebui să beau atât de multă apă oricum?
Este simplu: apa vă spală rinichii și previne pietrele la rinichi dureroase. Apa ajută la transportul substanțelor nutritive prin corpul tău drăguț. Apa nu este doar un calmant al setei, ci și un inhibitor al apetitului (beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de mese) și poate susține pierderea în greutate sănătoasă. Apa oferă multă umiditate, creează buze catifelate, ucide ridurile și ajută la uscarea pielii. Apa elimină din corpul tău toxinele și produsele reziduale și luptă împotriva celulitei și a stomacului umflat din interior. Apa reglează temperatura corpului și vă oferă o senzație de răcorire. Apa economisește bani deoarece nu mai aveți nevoie de băuturi scumpe sau energizante, darămite de ape cu vitamine. Deoarece mușchii constau din 75% apă, aceștia au nevoie în special de o cantitate suficientă de lichide pentru a se acumula. ȘI ACELA, dragilor mei, a fost doar un mic extract!
Vrei să te schimbi? Participați la Săptămâna apei din Blattgrün, beți-vă 8 pahare de apă proaspătă și limpede în fiecare zi și faceți ceva bun pentru voi! Doriți să adunați puncte karma? Realizați acest articol în marea lume a ww-ului sau postați-vă fotografiile pentru săptămâna apei cu hashtagul #blattgruenblog pe Instagram & Co.!