Lean cu citrice - puterea dietei de la lămâie, portocală și co
Portocaliul, mandarina și companiile au o putere reală de dietă! Acesta este cel mai eficient mod de a-l utiliza!
Acru nu este doar distractiv, ci te face și subțire. Studiile actuale au demonstrat acum că. Norocul nostru: mai ales în timpul iernii, selecția de citrice, care cu numeroasele lor vitamine întărește și sistemul imunitar, este imensă în săptămânal și în supermarketuri.
Principalele tipuri includ Lămâi, portocale, mandarine, grapefruit, pomelos, grapefruit, tei și kumquat. Și puterea ei subțire? Acum îl putem folosi cu ușurință pentru noi înșine.
Doar topesc perna
Subțire și fermă - și toate acestea cu vitamine din fructe? Da, pentru că organismul nostru are nevoie de acești nutrienți pentru ca metabolismul să funcționeze. Cu ajutorul vitaminei C, de exemplu, corpul dumneavoastră produce hormonul norepinefrină, care este important pentru arderea grăsimilor. Se asigură că Dizolvă grăsimea din celulele adipoase - și poate fi ars. Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru producerea de colagen. Colagenul face ca țesutul nostru conjunctiv să pară strâns și plin de pauză - pa, micile picături pe coapse și fese.
Dacă mănânci și citrice cărora le place Lămâi bogate în vitaminele B6 și B3 sunt, corpul tău poate L-carnitină a produce. Această substanță este importantă și pentru dumneavoastră arderea eficientă a grăsimilor. Deci, asigurați-vă corpului dvs. tot ce are nevoie.
Slăbește - și bucură-te sănătos
Începeți ziua cu terci de energie lămâie. Pe lângă fulgii de ovăz care conțin fibre, conține suc de lămâie și coajă. Aceasta înseamnă că corpul tău este gata dimineața Modul de ardere a grăsimilor acordat. Al nostru șase rețete delicioase vă oferă inspirație cu privire la modul de utilizare a fructelor în feluri de mâncare consistente. Apa subțire cu lămâie împinge arderea grăsimilor în plus. Incearca-l 1,5 litri pe zi a bea.
Fructele
portocale
Probabil cel mai popular dintre toate citricele ne oferă cantități mari de potasiu agent de scădere a tensiunii arteriale. Spre deosebire de mandarine, clementina are o aciditate mai mică. Ideal pentru toată lumea cu stomac sensibil.
Kumquat
Fructele mici conțin fructe valoroase Vitaminele complexului B - deosebit de bune pentru nervi, piele frumoasă și păr.
lămâie verde
Bombat cu Vitamina C, potasiu și calciu. Ești important pentru asta Mușchii și oasele stabile.
Grapefruit
ta Fibră pectină actioneaza ca regulator al apetitului natural și ajută la Reducerea nivelului de colesterol.
Pomelo
Încrucișare între grapefruit și grapefruit convinge cu conținutul ridicat de limonină. Substanța amară stimulează activitatea intestinală.
Portocaliu sângeriu
Antocianinele conținute asigură culoarea închisă a fructului. Poti de asemenea Reduce inflamația.
lămâie
Sucul fructelor galbene are o structură similară sucului nostru digestiv și oferă un suport excelent pentru digestie.
Vase ușoare cu putere citrică
Pui cu lămâie fiert
Preparare (1 portie; aproximativ 390 kcal ):
- Curățați și tăiați ½ ceapă.
- Reduceți la jumătate 40 g roșii uscate.
- Tăiați 1 file de pui în bucăți mici.
- Se prajeste cu ceapa in 1 lingurita de ulei. Deglazați cu 100 ml de stoc.
- Tăiați 1 lămâie organică în felii. Se toacă aproximativ coriandru, cimbru și pătrunjel.
- Adăugați roșii, lămâi și ierburi la carne cu aproximativ 15 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit.
- Condimentează după gust cu sare și piper.
Terci energetic cu mandarina
Preparare (1 portie; aproximativ 330 kcal ):
- Se amestecă 40 g de fulgi de ovăz crocanți cu 200 ml de băutură de migdale și se acoperă și se răcește peste noapte.
- Spălați și tăiați ½ pruna.
- Curățați 1 mandarină și tăiați-o în bucăți mici.
- Tăiați aproximativ 1 linguriță de fistic.
- Radeți aproximativ ½ măr.
- Se amestecă bucățile de mandarină, mărul, 1 linguriță fiecare de suc de lămâie și coaja în amestecul de fulgi de ovăz.
- Se ornează cu prune și fistic și se toarnă deasupra 1 linguriță sirop de arțar.
File de somon din hârtia pergament
Preparare (1 portie; aproximativ 440 kcal ):
- Îndepărtați coaja de ½ portocală organică în coajă, stoarceți sucul.
- Fierbeti ambele cu 1 lingurita de zahar timp de aproximativ 5 minute.
- Împărțiți ½ broccoli în flori. Așezați pe o bucată de hârtie de copt, așezați 200 g file de somon fără piele deasupra.
- Se condimentează cu sare și piper.
- Se întinde deasupra ciorba de portocale.
- Înfășurați hârtia într-un pachet.
- Coaceți într-un cuptor fierbinte la 150 ° C timp de aproximativ 15 minute până când somonul și broccoli sunt fierte.
Carpaccio de anghinare
Preparare (1 porție; aprox. 370 kcal ):
- Strângeți sucul de ½ lămâie.
- Curățați 4 anghinare mici și stropiți cu 1 lingură de suc de lămâie, acoperiți cu apă rece.
- Se amestecă 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură oțet de vin alb, 1 lingură ulei, sare, piper și puțin zahăr.
- Tocam niste patrunjel. Feliați anghinarea și serviți cu sosul, pătrunjelul și 30 g de parmezan.
Role de hârtie de orez asiatice
Preparare (1 portie; aproximativ 480 kcal ):
- Pregătiți 15 g taitei de orez plat conform instrucțiunilor.
- Tăiați 40 g creveți în bucăți mici. Tocăm 1 cățel de usturoi.
- Se prajesc ambele in 1 lingurita de ulei, se condimenteaza cu sare si piper.
- Tăiați niște radicchio, ¼ boia și ¼ avocado în bucăți mici. Tăiați niște coriandru.
- Se amestecă toate ingredientele, se adaugă sucul de ½ lime.
- Înmuiați 2 foi de hârtie de orez, umpleți-le cu umplutura și rotiți-le.
- O baie cu arahide are un gust bun cu ea.
Apă de slăbit citrice
Preparare (1 carafa):
- Aproximativ. ? Se spală castravetele și se taie felii subțiri.
- Se spală ½ lămâie organică, se freacă și se taie felii.
- Scoateți frunzele din 2 tulpini de mentă.
- Se amestecă ingredientele cu 1 litru de apă.
- Includeți două citrice în fiecare zi ca gustare în dieta dumneavoastră!
Supa de linte rosie cu portocala
Preparare (1 portie; aproximativ 380 kcal ):
- Curățați și tocați 1 ceapă și 1 cățel de usturoi.
- Curățați 1 morcov, tăiat în bucăți mici.
- Se încălzește 1 linguriță de ulei într-o cratiță, se călește ceapa și usturoiul în ea. Braza morcovii.
- Se adaugă 70 g linte roșie.
- Deglazați cu 150 ml bulion de legume și fierbeți timp de aproximativ 10 minute.
- Se condimentează cu curry, sare și piper.
- Strângeți sucul de 1 portocală, amestecați, încălziți din nou.
- Serviți supa cu 1 lingură de cremă fragedă ca o pată.
Pulpe de pui glazurate cu legume broccoli
Preparare (1 portie; aprox. 360 kcal ):
- Se amestecă 1 linguriță de pastă de condimente harissa cu 1 lingură de ulei.
- Periați cu el 200 g de betisoare de pui, gătiți pe o foaie de copt într-un cuptor fierbinte la 200 ° C timp de aproximativ 45 de minute.
- Împărțiți 150 g de broccoli în flori și blanch în apă sărată timp de aproximativ 3 minute.
- Tăiați 1 var organic în pene. Condimentați broccoli cu sare și piper, stropiți cu puțin suc de lămâie.
- Serviți puiul cu broccoli, var și 1 lingură de arahide tocate.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.