Lean cu intestin - bacteriile intestinale te ajută cu adevărat să slăbești

Ați încercat nenumărate diete, faceți exerciții fizice în mod regulat, faceți fără multe lucruri și totuși nu pierdeți cu adevărat în greutate? Acest lucru se poate datora bacteriilor intestinale.

Există douăsprezece tulpini bacteriene diferite în intestinul uman - și acesta este practic un lucru bun și important pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, unele bacterii intestinale pot, în anumite condiții, să treacă de la a fi un adevărat ajutor la a deveni un îngrășător și invers. Puteți afla de la noi care sunt bacteriile și cum ne pot ajuta să slăbim.

Bacteriile intestinale Firmicutes și Bacteroidetes
- Fat-maker și ajutor în același timp

Fiecare tulpină de bacterii care se află în mod natural în intestin are scopul său și are un scop specific. Deci, cu siguranță nu sunteți „răi”, ci aveți în vedere doar lucruri bune. Unele bacterii devin vinovate doar atunci când noi prea mulți sau prea puțini dintre ei au în intestine. Acest lucru se aplică și bacteriilor intestinale Firmicutes și Bacteroidetes.

Firmicutis bacterii - producătorul de grăsimi

Aceste bacterii intestinale iubesc zahărul și grăsimile și pot descompune fibrele nedigerabile. Pe partea pozitivă, aceasta înseamnă că Firmicutis poate obține calorii chiar și din cea mai mică firimitură de pâine. Deci, atunci când nu este suficient să mâncăm, ele ne fac pielea „mai groasă”. Datorită acestui mic ajutor, neanderthalienii au reușit, în timpul iernilor înghețate sau în perioadele de secetă supraviețuiește în ciuda puțină mâncare. Cu toate acestea, există și un dezavantaj, deoarece această tulpină bacteriană este parțial responsabilă de dorința de îngrășare.

Bacteriile trag prea multă energie din alimente

Cu toate acestea, dacă există prea multe bacterii Firmicutis în tractul intestinal, acestea pot contribui la obezitate. Când există prea multe dintre aceste bacterii în intestin, oamenii consumă cu 10% mai multe calorii decât ar fi cazul în mod normal. Acest lucru este confirmat și de cercetătorii care au descoperit că există o legătură între obezitate și numărul de bacterii Firmicutes din intestin.

Dacă un exces de Firmicutis nu este genetic, dieta este de vină. Cine anume Consumați prea puține fibre și prea multe alimente procesate, care asigură creșterea rapidă a bacteriei Firmicutis. Așa că poți face ceva în privința ta cu o dietă echilibrată și sănătoasă.

Bacteriile intestinale Bacteroidete - Agentul de slăbire

Bacteroidetele, spre deosebire de Firmicutis, sunt adevărate bacterii fără masterat în utilizarea grăsimilor. La rândul său, acest lucru are marele avantaj că mâncarea hrănită nu se instalează atât de repede. Deci, nu este surprinzător faptul că persoanele cu greutate normală au mai multe bacteroidete decât bacteriile Firmicutis.

Restabiliți echilibrul

Dacă aveți vreodată prea puține dintre „bacteriile care slăbesc”, puteți remedia cu ușurință acest deficit cu Echilibrează aportul de fibre. Dacă deficitul nu este alcătuit, bacteriile de îngrășare se înmulțesc în intestin și te îngrași. Dimpotrivă, dacă Bacteroidetele se înmulțesc, acestea scad. Deci, fii atent la dieta ta fibre dietetice selectate la fel de:

Fructe cu coajă,
leguminoase,
Praz și ceapă,
Cicoare și salată de andive,
Ovăz și mei,
sau pastarnac.

Atâta timp cât unul Aproximativ 1: 1 echilibru între Firmicutis și Bacteroidetes în intestin nici cu greutatea nu există probleme și ambii își fac treaba.

Akkermansia muciniphila - noua „bacterie minune”?

Pe lângă Bacteroidete și Firmicutes, există o serie de alte bacterii intestinale importante. O tulpină bacteriană provoacă agitație chiar acum: Akkermansia muciniphila, care, apropo, a fost descoperită doar de cercetători la începutul anilor 2000.

Bacteriile Akkermansia sunt responsabil de regenerarea mucoasei intestinale și trăiesc în stratul de mucină al intestinului - de aici porecla „muciniphila”. Încă din 2015, un studiu realizat de Universitatea Catolică Saint Luc din Louvaine, Belgia, a constatat că această tulpină bacteriană este probabilă Efecte asupra greutății și metabolismului Are. Cu toate acestea, testele au fost efectuate pe șoareci.

Bacteriile au ajutat la pierderea în greutate

Un alt studiu a fost publicat în 2018 - dar de data aceasta cu oameni. Bacteriile vii Akkermansia muciniphila și un preparat placebo au fost testate pe o perioadă de trei luni. Echipa de cercetare a ajuns la concluzia că s-au folosit în special bacteriile moarte, greutatea corporală, metabolismul și, de asemenea, Valorile ficatului dintre persoanele supraponderale și parțial obeze testate s-au îmbunătățit semnificativ.

Și asta fără dietă suplimentară sau restricții sau modificări ale dietei. De asemenea, nu ar trebui să existe efecte secundare. Unii dintre participanții la studiu au pierdut chiar în jur de un kilogram de grăsime corporală și puțin mai mult de două kilograme din greutatea corporală.

Sunt necesare studii suplimentare

Din cauza număr mic de subiecți testați acest studiu nu este încă o garanție că bacteriile Akkermansia moarte funcționează efectiv și că acestea pot deveni noua „armă minunată de slăbit în mod natural”.