Lean cu vibrații - efect asupra mușchilor
Cât de puternic este efectul asupra mușchilor?
Nu s-a stabilit încă suficient dacă este utilă și o centură de vibrație. O placă de vibrație este probabil mai utilă.
- Subțire cu vibrații
- Dispozitivele - mușchii prin vibrare
- Lean cu vibrații - efect asupra mușchilor
- Vibrațiile vă pot ajuta să slăbiți?
- Subțire cu vibrații - Probleme posibile
- Concluzie privind plăcile de vibrații & Co.
Practic toată lumea poate folosi vibratoarele, de la începători la experți în fitness. De altfel, utilizarea vibrațiilor este mai intensă decât se presupune adesea. Dar aici rezultă și efectul de antrenament asupra mușchilor. Ca și în cazul altor măsuri de antrenament, agitarea trebuie făcută în mod regulat, dacă este posibil de două ori pe săptămână sau mai frecvent.
Este recomandat de antrenorii profesioniști să nu stea singuri pe placa de fitness sau centură. Antrenamentul tradițional care include atât forța, cât și rezistența ar trebui să fie de asemenea întreprins. Dacă nu ai deloc timp pentru fitness, poți, desigur, să faci vibrația. Placa de vibrații este deosebit de utilă pentru acele persoane al căror timp este scurt.
Vibrațiile vă pot ajuta să slăbiți?
Aplicarea vibrațiilor este comparabilă cu antrenamentul real. Unele calorii sunt arse în timpul sesiunii. Și mușchii continuă să fie construiți. Mai multă masă musculară înseamnă că se consumă mai multe calorii în repaus decât la persoanele fără mușchi întăriți. Acest tip de antrenament are, de asemenea, un efect pe termen mediu de reducere a caloriilor. O dietă prea bogată în calorii neagă efectul. Prin urmare, este important să acordați atenție unei diete adecvate, al cărei conținut caloric nu trebuie să depășească consumul.
Utilizarea plăcii de vibrații poate ajuta, de asemenea, la descompunerea grăsimii din burtă. Grăsimea din burtă este considerată deosebit de periculoasă. În cazul obezității abdominale, riscul de boală este mai mare decât, de exemplu, în cazul obezității șoldului.