Let s Dance Acesta este cât de bine este dansul pentru figura Abendzeitung Mьnchen
Emisiunea de dans RTL „Let's Dance” (se poate vedea și pe TVNow) continuă în ciuda crizei Corona și vedetele continuă să se antreneze din greu. Când vine vorba de fitness și rezistență, adesea își ating limitele. Deja în cea de-a doua emisiune, candidatul și comediantul Martin Klempnow (46 de ani) a declarat: „Cred că am slăbit deja”. De ce dansul este atât de eficient pentru a pierde în greutate și ce părți ale corpului sunt deosebit de stresante, știe că dansatorul profesionist Christian Polanc (41 de ani), care plutește pe podea cu Laura Mьller (19) în actualul sezon „Să dansăm”.
„Dansul este foarte bun pentru siluetă, deoarece provoacă întregul corp în multe moduri diferite”, explică Polanc într-un interviu acordat agenției de știri spot on news. "Dansul conține elemente de forță, mobilitate și, în principal, antrenament de rezistență, care este deosebit de eficient în combinație."
Ce fac diferitele tipuri de dans?
Antrenamentul intensiv de dans, cum ar fi „Să dansăm”, ar contribui enorm la pierderea în greutate, deoarece corpul este constant provocat de diferitele tipuri de stres și de caracterul de interval.
Polanc a experimentat prima mână că poți pierde în greutate dansând. Dansatorul însuși a fost supraponderal în adolescență, a trebuit să lupte împotriva atacurilor de foame și a efectelor de yo-yo. Astăzi strălucește ca un atlet profesionist bine pregătit și chiar și-a dezvoltat propriul program de fitness "dancit".
Se folosesc stomacul, picioarele și fundul
Pentru a obține un efect de slăbire pe termen lung, este important să faceți mișcare regulată. Dansatorul profesionist recomandă: „Antrenament de dans de trei ori pe săptămână, urmat de antrenament scurt pentru greutatea corporală”. În funcție de dans, diferite regiuni ale corpului ar fi stresate. "Dar dansul este deosebit de eficient pentru picioare, fese și miezul corpului." Un antrenament de forță deplin nu ar înlocui dansul, subliniază Polanc. „Întărește, modelează și strânge zonele relevante.”
Polanc recomandă începătorilor să se relaxeze „și să rămână relaxați atunci când pașii și mișcările nu funcționează”. Bucuria dansului este de asemenea importantă: „Accentul este pus pe distracție. Cei care fac mișcare regulată pot mânca, de asemenea, puțin mai relaxați în ceea ce privește nutriția. "Dar nu poți compara o oră de antrenament de trei ori pe săptămână cu opt ore de„ Să dansăm ”pe zi. Nutriția este un subiect foarte complex și individual." Cei care lucrează pentru pierderea în greutate trebuie să acorde o atenție deosebită mâncării lor. În cele din urmă, Polanc subliniază: „Dar să nu-ți fie foame în niciun caz, să mănânci slim este deviza!”
Conectați-vă sau înregistrați-vă
Adaugă la subiectele mele
Ați ales deja dintre 15 subiecte
Urmăriți deja această problemă
Pentru a putea utiliza „AZ-ul meu”, trebuie să fiți de acord cu stocarea datelor.